老年人失眠怎么辦

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  杭州尚朗裝飾工程有限公司 回答數(shù)：132

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  杭州尚朗裝飾工程有限公司

  回答數(shù)：132 被采納數(shù)：02016-12-01 11:15:14

   睡前飲一杯加糖的熱牛奶，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。

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  王俊芬 回答數(shù)：124

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  王俊芬

  回答數(shù)：124 被采納數(shù)：02016-12-01 11:35:12

  對于老年人來說，失眠并不是一個罕見的問題，但是失眠的危害可是非常大的哦!那么老年人失眠應(yīng)該怎么辦呢?下面給你介紹幾款食療方法，讓老年人能夠擺脫失眠的困擾，重現(xiàn)擁有良好的睡眠哦!
  
  　　小米粥
  
  　　小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨(dú)占鰲頭，食后可促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
  
  　　柏子仁燉豬心
  
  　　豬心一只，柏子仁10 克。將豬心洗凈血污，然后把柏子仁放入豬心內(nèi)，隔水燉熟服食。有良好的安眠效果。
  
  　　熱牛奶
  
  　　安眠效果可與安眠藥媲美。牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺的血清素(五羥色胺)，使大腦思維活動暫時受到抑制，產(chǎn)生睡意(在睡前1小時喝)。
  
  　　大棗
  
  　　味甘性平，養(yǎng)胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當(dāng)茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。
  
  　　龍眼肉
  
  　　又名桂圓。為補(bǔ)血益心之佳果，果中之神品。其味甘類于大棗，入脾經(jīng)功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊;在補(bǔ)氣的同時又可補(bǔ)血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜(在鍋內(nèi)蒸熟，隨意食用)。
  

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