產(chǎn)后如何快速減肥
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一般而言,產(chǎn)后想減肥建議最好是采用適當控制飲食加強運動鍛煉療法相結合,多喝水,多吃果蔬類食物,養(yǎng)成良好的飲食及作息習慣,并且要長時間堅持,
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1.勤加按摩
在懷孕的時候就要經(jīng)常進行一些身體上的按摩,這樣能保持皮膚的潤滑。
2.均衡攝取營養(yǎng)
因為糖類與淀粉類是熱量的來源,在攝取時,盡量遵守適量均衡的原則,一旦攝取過量,會轉變成油脂或脂肪。
并注意蛋白質的充足攝取,讓胎兒也能健康地成長。如果你擔心微量元素攝取不足的話,其實可以補充綜合維他命。
3.經(jīng)常聽到孕婦肚皮癢癢的抱怨
孕婦的肚皮變大,就會有一些比較癢的癥狀,這時可以經(jīng)常涂一些按摩霜來緩解。
注意事項有些媽媽在孕期大吃大喝,如果在孕前期體重增加過快,肚子迅速變大的話,也會加快妊娠紋出現(xiàn)的速度。
這時候,如果孕媽媽感覺肌膚出現(xiàn)瘙癢,并且有些發(fā)熱,就得小心了,很可能就是要長妊娠紋了。
如果是疤痕體質的孕媽媽,說明肌膚的恢復能力不強,更要小心。
完全不吃鹽或調(diào)味品
在懷孕的時候,媽媽都會增重,生產(chǎn)完以后,媽媽的身材就會多少有一些變化。
現(xiàn)在我們計算一下,嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克,還有6.5千克,而其中,水分就占60%以上。
換言之,因懷孕的各種因素而產(chǎn)生的水分,必須在媽媽分娩后慢慢地排出。
因此,若是在坐月子期間,吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調(diào)味品,或是食用腌漬食品、罐頭食品等,都會使身體內(nèi)的水分滯留,不易排出,體重自然無法下降了。
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產(chǎn)后怎么減肥 2017-02-09 11:30:04 已有1個回答