冬至

　　1、冬至是二十四節(jié)氣之一，冬至前是大雪，即12月7-9日交節(jié)，冬至后是小寒，即翌年1月4-6日交節(jié)，而冬至是12月21日至12月23日交節(jié).冬至又稱為冬節(jié)，亞歲等，在春秋時代，我國已經(jīng)利用土圭觀測太陽從而測定出冬至這個節(jié)氣。冬至是北半球全年中白天最短，黑夜最長的一天，素有陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長之至的說法。

　　2、“冬至大如年”對冬至的重視程度從這句話即可看出，其實這句話是從前開始有的，在我國古代民間廣泛流傳著“冬至大如年”、“冬至大似年”、“大冬如大年”、“冬肥年瘦”或“肥冬瘦年”的俗諺，所要表達(dá)的意思是冬至的禮俗隆重如同新年(春節(jié))，甚至有過之而無不及，是曰“冬至節(jié)亞賽年節(jié)”;“冬肥年瘦”則指而在春節(jié)時各種飲食已消耗不少，“肥”不如冬至。到了唐代，冬至由原本大于春節(jié)，發(fā)展成冬至與歲首(春節(jié))并重。冬至是我國特有的節(jié)日，它不僅僅代表二十四個節(jié)氣中的一個，更多的是預(yù)示著準(zhǔn)備進(jìn)入寒冬，要國人屯好衣服等預(yù)備迎接，而在這個節(jié)日，很多家庭會選擇吃團(tuán)圓飯，一家人聚在一起聊聊春節(jié)如何安排，最近的狀況等，是一個有著重大意義的節(jié)日。

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　　1、日子起居：冬至起居留意事項

　　冬至在攝生學(xué)上是一個最重要的節(jié)氣，首要是由于“冬至一陽生”。冬至到小寒、大寒，是最冷的時節(jié)，患心臟和高血壓病的人通常會病況加劇，患“中風(fēng)”者增多，天冷也易凍傷。

　　因而，在隆冬時節(jié)，對高血壓、動脈硬化、冠心病病人來說，要格外進(jìn)步警覺，謹(jǐn)防發(fā)生，應(yīng)采納以下避免辦法：

　　A、留意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時，要及時添加衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不宜穿得過緊，以利血液流通。

　　B、合理調(diào)理飲食起居，不酗酒、不吸煙，不過度勞累。

　　C、堅持杰出的心境，心情要安穩(wěn)、開心，切忌發(fā)怒、煩躁和精力郁悶。

　　D、進(jìn)行恰當(dāng)?shù)挠毩?xí)，如平常堅持用冷水洗臉等，進(jìn)步機(jī)體對冰冷的習(xí)慣性和耐寒才干。

　　E、隨時查詢和留意病況改變，定時去醫(yī)院查看，服用必要的藥物，操控病況的開展，防患于未然。

　　2、飲食進(jìn)補(bǔ)：冬至進(jìn)補(bǔ)留意事項

　　冬至日不行吃過分辛辣影響的食物，過食辛辣只可生陽動火，致使內(nèi)熱積累，郁熱上沖。過食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易致使飲食不化，聚濕生痰。北方在彌補(bǔ)熱性食物的一同，也得吃一些彌補(bǔ)津液的食物，如荸薺、藕、梨、蘿卜、白菜等。“是藥三分毒”嘛，食補(bǔ)是最安全。

　　3、精力面貌：冬至攝生留意“冬藏”，要點養(yǎng)心

　　冬至是北半球全年中白日最短、晚上最長的一天，過了冬至，白日就會一天天變長。冬至往后，各地氣候都進(jìn)入一個最冰冷的期間，也即是咱們常說的“進(jìn)九”，中國民間有“冷在三九，熱在三伏”的說法。

　　這一節(jié)氣的到來是陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動趨向休止，以蟄伏情況，休攝生息，為來春活力煥發(fā)生預(yù)備。正如“冬時六合氣閉，血?dú)夥?，人不行作勞汗出，宣泄陽氣?！币蚨?，早睡晚起，日出而作，確保足夠的睡覺，有利于陽氣潛藏，陰精積蓄。不行汗流浹背。

　　攝生也要要點養(yǎng)心，要攝生先養(yǎng)仁慈、寬厚之心，心底寬自無憂。堅持精力流暢達(dá)觀，不為小事費(fèi)神，不要強(qiáng)求功利、患得患失。兒女要對白叟噓寒問暖，使老年人在精力上得到養(yǎng)護(hù)。

　　4、平常保?。憾玲樉耐ㄑ粢馐马?/strong>