枕頭高點(diǎn)好還是低點(diǎn)好 如何挑選適合你睡的枕頭

　　想要一個(gè)質(zhì)量高的睡眠，就需要一套舒適合適的床品。枕頭的選材以及高度也是重要的一個(gè)方面，小編就為大家介紹一下枕頭高點(diǎn)好還是低點(diǎn)好，如何挑選適合你睡的枕頭呢?

　　枕頭高點(diǎn)好還是低點(diǎn)好

　　1、其實(shí)也有部分的人對(duì)于睡多高的枕頭都沒(méi)有什么很大的要求，只有睡起來(lái)睡起來(lái)舒服就可以，但是枕頭的高低和我們的睡眠有著很大的關(guān)聯(lián)。來(lái)看看高枕頭有些什么缺點(diǎn)，如果枕頭過(guò)高，會(huì)加大頸部的壓力，這個(gè)時(shí)候頸椎會(huì)前傾，破壞正常的生理前曲線(xiàn)角度，引起頸部和頭部等酸痛和頭暈。因此關(guān)于睡覺(jué)枕頭高點(diǎn)好還是低點(diǎn)好，我們據(jù)此也了解到高枕頭并非是無(wú)憂(yōu)的。

　　2、我們經(jīng)過(guò)一些相關(guān)了解發(fā)現(xiàn)睡枕頭過(guò)高，不僅僅只是會(huì)影響到我們的睡眠，還會(huì)影響到我們的健康，那么這個(gè)時(shí)候大家關(guān)于睡覺(jué)枕頭高點(diǎn)好還是低點(diǎn)好。也許就會(huì)問(wèn)到，既然高枕頭不好，那么睡低枕頭會(huì)引起供血不足，導(dǎo)致頸椎病的產(chǎn)生，有很多人落枕也就是因?yàn)檎眍^過(guò)低。

　　3、現(xiàn)在大家看完以上這些內(nèi)容可能就會(huì)有點(diǎn)被說(shuō)懵逼了，既然不管是睡高枕頭還是低枕頭都有不好的缺點(diǎn)，那么到底要睡高枕頭還是低枕頭呢?根據(jù)一些中西醫(yī)的專(zhuān)家的了解，比較合適人們睡眠的枕頭高度是10-15厘米。但是具體的枕頭高度，還是要根據(jù)每個(gè)人自己的生理弧度來(lái)考慮，簡(jiǎn)單說(shuō)就是能使大家睡眠舒適的枕頭的高度。

　　如何挑選適合你睡的枕頭

　　1、枕頭也有分為單人以及雙人枕，由于目前市面上的枕頭在質(zhì)量、款式、價(jià)格上等都會(huì)有不同的區(qū)別，所以大家在進(jìn)行挑選的時(shí)候也就會(huì)眼花繚亂。一般單人枕長(zhǎng)度以超過(guò)自己的肩寬15厘米為宜，高度以壓縮后與自己的拳高為宜，枕頭表面支撐脖子和后面的部分應(yīng)呈圓柱狀，并有一定的硬度，以能襯托和支撐頸曲為準(zhǔn)。而支撐后腦勺的部分應(yīng)較上述部分低3-5厘米，使之既能支撐頭部，又與頸部的高度相適應(yīng)。

　　2、我們睡枕頭的作用就是為了能夠不讓頸椎受壓，讓我們擁有更好的睡眠，一般正常的枕頭高度大概在5至8厘米比較適合。在側(cè)臥睡眠時(shí)，根據(jù)每個(gè)人的肩膀?qū)挾炔煌?，女性枕頭高度在7至12厘米，男性枕頭高度在11至14厘米。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時(shí)頸椎不會(huì)因高度不好而不適，但并不是所有人都會(huì)在睡眠時(shí)保持同一睡姿的，經(jīng)常是仰臥和側(cè)臥相互交替的。因此在選擇枕頭時(shí)，枕頭高度為8至10厘米，男性枕頭可以再增加2厘米。

　　3、一般情況來(lái)說(shuō)要挑選一款適合自己的枕頭，還得我們自己是喜歡一個(gè)什么樣的睡姿，睡眠姿勢(shì)有分仰臥、側(cè)臥和俯臥。枕頭是選擇無(wú)論仰睡、側(cè)睡、都能保持頸部的正常生理弧度，成人以仰臥時(shí)枕高15～20厘米，側(cè)睡時(shí)枕高約20～15厘米的高度為宜。

　　小結(jié)：關(guān)于枕頭高點(diǎn)好還是低點(diǎn)好，以及如何挑選適合你睡的枕頭的相關(guān)信息就介紹到這里了，希望這些對(duì)大家有所幫助。如果還有不明白的地方可以關(guān)注更多內(nèi)容,如您想了解關(guān)于更多建材方面的消息，請(qǐng)您持續(xù)關(guān)注我們的網(wǎng)站。