如何科學(xué)選合適的枕頭助睡眠 讓你一夢(mèng)解千愁

　　睡覺是很好的解壓方式，憂愁煩惱一夢(mèng)都忘掉，但有好睡眠，環(huán)境打造是很重要的，所有床品中，枕頭雖小，但作用不容小覷，好枕頭會(huì)給頸部、頭部良好的支撐，那么如何選到合適的枕頭呢?得事先了解一下它的相關(guān)知識(shí)。

　　【床上用品】如何科學(xué)選合適的枕頭助睡眠 讓你一夢(mèng)解千愁

　　高質(zhì)量的睡眠和枕頭是分不開的，若是枕頭沒有選對(duì)，很容易落枕及其他一些導(dǎo)致脖子酸痛的問題，對(duì)于小孩子來(lái)說，甚至還會(huì)影響到身體的發(fā)育，故在枕頭的挑選上，一定要慎重，那么枕頭又該如何去挑選呢?本文將從枕頭的枕芯、枕套還有形狀三方面著重講起，看如何挑到合適的枕頭。

　　一、看枕芯

　　枕芯是枕頭的核心，首先自然是要看選擇什么樣的枕芯了，市面上的枕芯通常有蕎麥皮、記憶棉、羽絨、化纖還有乳膠5種，它們的特點(diǎn)不同，選購(gòu)時(shí)要注意辨別，哪樣的才是自己需要的。

　　(1)蕎麥枕芯

　　蕎麥?zhǔn)且环N天然材質(zhì)，呈菱形結(jié)構(gòu)，堅(jiān)韌而不易碎，用它填充的枕頭，有很好透氣性，可以隨著頭部的左右移動(dòng)而改變形狀，所以可以很好的貼合我們的頸椎曲線，不過這種材質(zhì)的枕芯沒有軟蓬蓬的感覺，質(zhì)地偏硬，對(duì)于一些頸椎曲線變形卻不好矯正的朋友來(lái)說，是很合適的。

　　但要注意的是，這種枕頭的彈性較差，而且填充物都是一些偏硬的顆粒，在翻身時(shí)彼此之間摩擦，很容易發(fā)出異響，對(duì)于一些容易失眠或者淺眠的來(lái)說是不適合的;再要注意的就是蕎麥枕不宜水洗，平常拿到太陽(yáng)下曬曬就好了。

　　?優(yōu)勢(shì)：充分貼合人體曲線，清潔方便。

　　?劣勢(shì)：質(zhì)地偏硬，翻身會(huì)有異響。

　　(2)記憶棉枕芯

　　記憶棉是人工合成的海綿，一般也叫作慢回彈枕頭，前期使用時(shí)是偏硬的，不過它能充分感應(yīng)人體的重量還有溫度的特征，所以在使用一段時(shí)間之后，會(huì)形成一定的形狀，充分貼合身體曲線，提供均勻完整的支撐，讓頸間肌肉還有頭部充分放松，很適合一些筋骨易損傷的朋友。

　　要注意的是，這種枕芯的枕頭在長(zhǎng)時(shí)間的使用后，被壓成一定的形狀，一方面適應(yīng)人的身體曲線，但是另一方面意味著它的回彈性很慢，重塑性很差，會(huì)降低人睡眠的舒適度，枕頭壽命不長(zhǎng)，一般就在2年左右。

　　?優(yōu)勢(shì)：充分順應(yīng)人體曲線。

　　?劣勢(shì)：壽命短，重塑性弱。

　　(3)羽絨枕芯

　　通常就是采用鴨毛或者鵝毛來(lái)填充的，有很好的保暖性，在吸濕性與透汗性方面也有著明顯的優(yōu)勢(shì)，夏季用著清爽，冬季用起來(lái)保暖，好的羽絨枕有著良好的蓬松度，不會(huì)因?yàn)槭褂脮r(shí)間久了而變形，躺在上面還是比較舒適的，選購(gòu)時(shí)要注意羽絨及羽枝的成分比例會(huì)影響枕頭的軟硬還有高低程度，選擇時(shí)可依枕頭上的說明來(lái)進(jìn)行選擇。

　　還有就是絨毛比較細(xì)小，若是枕頭材質(zhì)不好，很容易出現(xiàn)鉆絨的現(xiàn)象，影響睡眠體驗(yàn)，而且因?yàn)閷儆谏系炔馁|(zhì)，所以成本方面也會(huì)高出不少，再則就是這種材質(zhì)清洗起來(lái)很麻煩，稍不注意就很容易滋生細(xì)菌，對(duì)健康有影響。

　　?優(yōu)勢(shì)：吸濕性好，透汗性好，保暖性好，回彈性好，蓬松度高。

　　?劣勢(shì)：價(jià)格高，有鉆絨的可能，不容易清洗。

　　(4)化纖枕

　　是一種普通的人造纖維填充的枕頭，顯著的特點(diǎn)就是價(jià)格方面比較便宜了，初使用時(shí)也會(huì)表現(xiàn)出很好的蓬松感，睡起來(lái)比較舒適，而且也可以直接水洗，對(duì)于一些喜歡經(jīng)常換枕頭的朋友來(lái)說還是比較合適的。

　　但是這種材質(zhì)彈性很差，使用時(shí)間久之后，很容易變形，小孩還有頸椎本身就有問題的朋友不要選擇這種枕芯，再則就是這種枕頭還帶有很強(qiáng)的靜電，對(duì)于干燥的冬天來(lái)說是很痛苦的，而且由于靜電還很容易吸附灰塵和皮屑等，容易臟。

　　?優(yōu)勢(shì)：價(jià)格便宜，容易清洗。

　　?劣勢(shì)：彈性差，容易變形，帶靜電，容易臟。

　　(5)乳膠枕芯

　　這種枕芯是由天然橡樹提煉汁液之后，高溫發(fā)泡而成的，抗菌防螨，質(zhì)地比較柔軟舒適，而且具有很好的彈性，不易變形，能夠給身體提供良好的支撐，順應(yīng)人體的曲線，對(duì)于骨骼正在發(fā)育的小孩來(lái)說， 可以改變頭型，沒有什么引發(fā)呼吸到過敏的灰塵或是纖維等過敏原，很容易清洗，是理想的一種枕芯材質(zhì)。

　　就是在價(jià)格方面有些不太友好。

　　?優(yōu)勢(shì)：抗菌防螨，彈性佳，回彈性好，不易變形，支撐力好，順應(yīng)人體曲線，容易清洗。

　　?劣勢(shì)：價(jià)格偏高。

　　【挑選建議】

　　眾多枕芯材質(zhì)比較起來(lái)，乳膠優(yōu)點(diǎn)格外明顯，因此，選擇乳膠材質(zhì)的枕芯， 適合各年齡段的人群，讓身體充分放松;其次若是預(yù)算足，也可以選擇羽絨枕芯，若預(yù)算有限，則可以選擇記憶棉枕芯;對(duì)于老人來(lái)說，可選擇蕎麥枕芯，但若睡眠很淺要避免選它;不要選擇化纖枕芯的枕頭。

　　二、看枕套

　　確定了枕頭的枕芯，接著可以看一下枕套，它是與人肌膚直接想相接觸的，很大程度上也決定了枕頭的舒適度，而且也會(huì)影響枕頭的透氣性等各方面，常見的枕套有全棉、地面、滌綸、真絲、竹纖維還有苧麻幾種。

　　(1)全棉枕套

　　全棉的含水率在8%~10%間，具有很好的吸濕性，柔軟舒適，沒有什么干燥的僵硬感，透氣性方面也很好，具有多孔的特點(diǎn)，纖維之間能積存大量的空氣，表現(xiàn)出很好的保暖性和舒適性。

　　不過這種材質(zhì)容易縮水，彈性方面也不算很好，故容易褶皺，會(huì)影響觀感，若是就喜歡皺皺的感覺，就另當(dāng)別論了，再則就是容易粘毛，會(huì)帶來(lái)困擾。

　　?優(yōu)勢(shì)：吸濕性好，透氣性佳，保暖性好。

　　?劣勢(shì)：彈性差，容易褶皺，未經(jīng)特殊處理容易縮水，易粘毛。

　　(2)滌綸枕套

　　就是平常說到的聚酯纖維，面料挺括，強(qiáng)度高，比較結(jié)實(shí)耐磨，有很好的彈性恢復(fù)能力，所以不容易變形，很容易上色，而且色牢固很好，能長(zhǎng)久保證本身的美觀性。

　　這種面料在吸濕性還有透氣性方面表現(xiàn)的就有些差強(qiáng)人意了，會(huì)讓人感覺悶熱，也很容易產(chǎn)生靜電，吸附灰塵等，容易變臟。

　　?優(yōu)勢(shì)：挺括性好，結(jié)實(shí)耐磨，不易變形。

　　?劣勢(shì)：透氣性差，吸濕性差，易產(chǎn)生靜電。

　　(3)滌棉枕套

　　它是以滌綸為主要成分，加入棉花織成的面料，常說到的“的確良”就是這種面料，它的彈性和耐磨性都比較好，尺寸也比較穩(wěn)定，也不容易褶皺，清洗起來(lái)很方便，干的很快。

　　不過這種面料的透氣性和吸濕性方面很差， 對(duì)于油污的親和力比較強(qiáng)，所以很容易吸附油污，也很容易產(chǎn)生靜電而吸附灰塵，容易臟。

　　?優(yōu)勢(shì)：面料挺括，不易褶皺，耐磨性好，容易清洗。

　　?劣勢(shì)：吸濕性差，透氣性差，靜電強(qiáng)，容易吸附灰塵。

　　(4)真絲枕套

　　這種面料有很好的吸濕性，在正常的溫度下，可以幫助皮膚保持一定的水分，人體接觸到十分舒適的，在散熱性和絕緣方面表現(xiàn)的也很出色，能夠防止空氣熱量的散失，表現(xiàn)出很好的保暖想，冬暖夏涼，帶來(lái)很好的體驗(yàn)感。

　　要注意這種面料價(jià)格會(huì)比較高，再則就是這種面料很容易起皺，洗滌的時(shí)候溫度的不要超過30℃，洗滌完后也不要擰干，要用毛巾將水分?jǐn)D出來(lái)，若是機(jī)洗，不要選擇甩干或是烘干功能，不然容易讓褶皺定型。

　　?優(yōu)勢(shì)：透氣性好，吸濕性佳，散熱性好，保暖性好。

　　?劣勢(shì)：容易起皺，不容易洗滌。

　　(5)竹纖維枕套

　　它采用天然的竹子作為原材料，具有天然抗菌殺菌抑菌的功效，制作出來(lái)的面料手感順滑柔軟，體驗(yàn)感很好，而且也很耐磨，回彈性也很好，故不容易褶皺，竹纖維中有很多微小的空隙，能在短時(shí)間內(nèi)蒸發(fā)很多水分，所以夏日天使用起十分涼爽。

　　不過在處理這種面料的時(shí)候，工序比較復(fù)雜，會(huì)造成一些環(huán)境污染，再則就是竹纖維面料的強(qiáng)度不夠，受到高強(qiáng)度的拉扯，較其它材質(zhì)而言，會(huì)更容易損壞。

　　?優(yōu)勢(shì)：柔軟順滑，抑菌，耐磨，回彈性好，透氣性好，不容易褶皺。

　　?劣勢(shì)：制作過程會(huì)造成環(huán)境污染，強(qiáng)度不高。

　　【挑選建議】

　　綜合透氣性，吸濕性，保暖性等多方面考慮，建議選擇真絲面料枕套的枕頭;其次也可以考慮全棉材質(zhì)的枕套，有比較好的親膚性，若是在夏天，也可以考慮選擇竹纖維面料的枕套;若是預(yù)算有限，可考慮滌棉枕套的枕頭，不要考慮滌綸枕套的枕頭。

　　三、看形狀

　　除了枕芯和枕套，枕頭的形狀也是考慮的重點(diǎn)，睡眠習(xí)慣不同，在枕頭形狀的選擇方面也有所偏好，比較常見的枕頭有傳統(tǒng)長(zhǎng)方形、波浪形、蝶形還有圓柱形幾種，下面就來(lái)看看它們分別適合什么樣的人群吧。

　　(1)傳統(tǒng)長(zhǎng)方形

　　這種枕頭是市面上常見的了，通常也會(huì)叫做面包型的枕頭，四四方方的造型，很是美觀大方，適合各個(gè)年齡段的朋友。

　　但要注意的是，這種枕頭只能起到比較好的墊起頭部的作用，不能很好的順應(yīng)頸部的曲線，睡眠的時(shí)候，頸部會(huì)十分受力，很容易導(dǎo)致頸部酸痛。

　　(2)波浪形

　　顧名思義，這種枕頭從側(cè)面來(lái)看，可以看到明顯起伏的線條，一邊高一邊低，就像波浪一樣，很適合側(cè)睡的一種枕頭，睡眠時(shí)通常會(huì)枕在高的那一側(cè)，起伏的弧度能很好的貼合頸部的曲線，不會(huì)讓頸椎受力，而后面低的一側(cè)又能墊起頭部，給以有力的承托，頸部還有頭部的肌肉放松，而且還能促進(jìn)血液循環(huán)，帶來(lái)極好的睡眠體驗(yàn)。

　　就是這種形狀枕頭沒有專門的仰睡區(qū)的設(shè)計(jì)，睡起來(lái)沒有側(cè)睡時(shí)那樣好的體驗(yàn)感，不過較傳統(tǒng)長(zhǎng)方形的枕頭來(lái)說，還是要舒適多了。

　　(3)蝶形

　　這種枕頭從上方來(lái)看的話，就像是蝴蝶的翅膀，符合人體工學(xué)的弧度設(shè)計(jì)，在仰睡時(shí)，能很好的承托頸部，同時(shí)也墊起頭部，而且還不會(huì)擠壓到肩部，讓人能夠全身心的放松，減少一覺醒來(lái)頸部僵直酸痛的問題。

　　相對(duì)而言，普通的蝶形枕頭在側(cè)睡區(qū)域上設(shè)計(jì)得不夠完善，側(cè)睡時(shí)效果不會(huì)那樣好;不過現(xiàn)在很多蝶形枕也融合了波浪形枕頭的特點(diǎn)，中間是仰睡區(qū)域，兩側(cè)是側(cè)睡區(qū)域。

　　不管是側(cè)睡還是仰睡，這種進(jìn)階版的蝶形枕頭都能給以頸部還有頭部良好的支撐力，肩部也能很好的貼合，均勻釋放壓力，夜里不怕自動(dòng)翻身改變睡姿而枕頭不合適，也就不用擔(dān)心會(huì)因此降低睡眠質(zhì)量了。

　　(4)圓柱形

　　我們常接觸到的枕頭都是扁形的，其實(shí)也有圓柱形的枕頭，仰臥時(shí)，枕頭點(diǎn)在頸后中間，能讓頭部保持輕度后仰的姿勢(shì)，保持頸部的生理曲度，穩(wěn)定頸椎，充分緩解后頸肌群和韌帶的勞損，也可起到頸托和輕度牽引的作用，能減輕增生骨質(zhì)對(duì)神經(jīng)的壓迫，防止頸椎病，也有助于恢復(fù)頸椎的生理弧度。

　　不過要注意的是，這種枕頭并不適合長(zhǎng)時(shí)間使用，每次使用這種枕頭以30~60分鐘時(shí)間比較合適，千萬(wàn)不要超過一個(gè)小時(shí)，不然隨著時(shí)間延長(zhǎng)，會(huì)讓頸椎部位受到拉力越來(lái)愈大，引起落枕。

　　【挑選建議】

　　從幾種枕頭的特點(diǎn)來(lái)看，平常生活里選擇融入了波浪形枕頭特點(diǎn)的蝶形枕，不管是側(cè)睡還是仰睡都能帶來(lái)良好的體驗(yàn);若是喜歡側(cè)睡，可以選擇波浪形枕頭，習(xí)慣于仰睡的話，也可以選擇普通的蝶形枕;若是頸椎方面有問題，則可以選擇圓柱形的枕頭，幫忙調(diào)養(yǎng)，傳統(tǒng)長(zhǎng)方形的枕頭不要考慮。

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