三步提升睡眠質(zhì)量，臥室減壓搭配技巧

　　現(xiàn)在的人們生活節(jié)奏越來(lái)越快，壓力也越來(lái)越大，每天短暫的睡眠時(shí)間就顯得尤為重要。睡眠質(zhì)量除了受到自身因素影響，軟裝飾所營(yíng)造的睡眠空間也會(huì)有很大的影響，比如房間的色彩、燈光，床具的擺放，床品的選擇，雖然看起來(lái)都是小問題，但卻對(duì)睡眠有著很大的影響。下面就由裝修網(wǎng)小編跟大家講講!

　　PART1色彩搭配

　　用不同的顏色裝飾房間，會(huì)給人不同的視覺感受。一般說來(lái)，臥室的墻壁應(yīng)以淡藍(lán)、淺綠、白色為佳，這樣會(huì)給人以寧?kù)o、幽雅、舒適的感覺，使人睡意更濃。若能將窗簾、壁畫、床罩及被褥也配成淡綠或淡藍(lán)色則催眠療效更佳。

　　色彩TIPS：臥室的床、柜子、椅子等都采用了木質(zhì)的材質(zhì)，因?yàn)槟旧窃嫉纳剩儤愦蠓?，回歸自然，讓你的睡眠環(huán)境更舒適。

　　色彩TIPS：臥室木質(zhì)大床，搭配白色的床頭燈和紙質(zhì)收納柜，讓臥室成為一個(gè)功能簡(jiǎn)潔的休息場(chǎng)所。灰白色條紋的床品套件與紙質(zhì)收納柜搭配，創(chuàng)造了一個(gè)無(wú)比和諧的氛圍。

　　色彩TIPS：清新的淡藍(lán)色墻面，搭配淡雅的碎花床品，藍(lán)白色兩色臺(tái)燈，蘭色床頭柜，為房間增添了純樸自然的氣息。

　　色彩TIPS：臥室的床品在顏色和花色選擇，也應(yīng)該避免過于刺激的色彩、過于混亂夸張的圖案。藍(lán)色和綠色對(duì)睡前安定情緒有作用。

　　PART2燈光選擇

　　人們一般在光線較暗的環(huán)境里更容易入睡。床鋪宜設(shè)在室中幽暗的角落，或以屏風(fēng)或隔窗與活動(dòng)場(chǎng)所隔開，窗簾以冷色調(diào)為佳。如果對(duì)黑暗具有不安全感的人，則可以在臥房點(diǎn)一盞小紅燈，有助于入眠。

　　燈光TIPS：安裝在不同位置，不同亮度的壁燈和床頭燈滿足不同的使用需要，建議選擇一些可以調(diào)節(jié)高度和亮度的臺(tái)燈配合使用。

　　燈光TIPS：從睡覺前的一至二小時(shí)前開始，光度調(diào)節(jié)到比原來(lái)稍暗一點(diǎn)，選擇遮光度好的窗簾，可以幫助打造一個(gè)幽靜的睡眠環(huán)境。

　　燈光TIPS：溫馨質(zhì)樸的編織藤吊燈為空間打下了一個(gè)橙黃色的基調(diào)，床頭的裝飾也是花了夫妻倆不少心思的，簡(jiǎn)單的層板上擺放著蠟燭底座，可以放置香薰蠟燭。

　　燈光TIPS：主人的臥室延續(xù)了簡(jiǎn)約的基調(diào)，沒有過多的裝飾和繁復(fù)的設(shè)計(jì)，遮光窗簾為臥室提供了私密的環(huán)境，給主人創(chuàng)造了一個(gè)安眠的好環(huán)境。

　　PART3 安眠小物

　　臥室應(yīng)當(dāng)保持簡(jiǎn)潔，過多的雜物會(huì)干擾睡眠，但是必要的合適的安眠小物，如小型綠植、香薰工具等，反而能有助于睡眠。

　　香薰：香薰有安寧神經(jīng)、舒眠的作用，所以我們可以在床頭柜上擺放一款香薰用品，淡淡的香味，可以引導(dǎo)身體一直進(jìn)入深層的睡眠狀態(tài)，保證優(yōu)質(zhì)的睡眠。

　　綠植：臥室床頭與墻壁之間，其實(shí)形成了一個(gè)比較封閉的空間，能夠提供舒適安穩(wěn)的睡眠環(huán)境。深色床頭柜上再用新鮮小雛菊加以點(diǎn)綴，就打造出舒適的小憩角落，給臥室?guī)?lái)清新和活力。

　　書籍：睡前看書大概是有百利無(wú)一害的事情，忙碌了一整天，入睡之前翻翻自己喜歡的書籍，不管是時(shí)尚雜志，還是睡前讀物，都能讓人帶著愉悅的心情睡覺。值得注意的是，睡前看一些簡(jiǎn)短的書籍，不會(huì)耽誤睡覺時(shí)間。

　　音樂：睡前不可以太興奮，可以聽聽安靜的輕音樂，平定心情，舒緩疲勞。就算生活再忙碌，也是時(shí)候放慢自己的腳步，享受一段酣暢的睡眠。