換一換

睡得更好——全品裝飾

2013-06-14 15:55 來(lái)源：裝修保障網(wǎng) 作者：全品裝飾閱讀（）

現(xiàn)在有太多人在晚上不睡覺(jué)或者是很晚才睡覺(jué)，也許是因?yàn)楣ぷ鞯臒┬氖拢蛘呤巧畹膲毫o人太多煩惱了。

軟軟的床單，合適的枕頭，舒適的被子，營(yíng)造了一個(gè)安眠的好環(huán)境。不過(guò)，這里還有一些方法，能保證你睡得更香。

晚上想要睡個(gè)好覺(jué)，臥室一定要讓人覺(jué)得舒適。從溫度到燈光再到聲音，這些不僅能影響你入睡的速度，還會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量。如果臥室讓你覺(jué)得不舒服，你就會(huì)在床上輾轉(zhuǎn)反復(fù)睡不著，甚至深更半夜就會(huì)醒來(lái)。你要是醒了，說(shuō)不定還會(huì)吵醒你的愛(ài)人。

調(diào)節(jié)臥室溫度

無(wú)論是嚴(yán)冬還是酷暑，讓臥室稍稍涼快一些更有助于睡眠。當(dāng)然到底怎樣才算是涼快因人而異，即使在同一個(gè)房間里，你感覺(jué)熱的時(shí)候可能愛(ài)人會(huì)覺(jué)得冷，反之亦然。如果出現(xiàn)這種情況，可以選擇一個(gè)折中的方法，把空調(diào)溫度調(diào)低點(diǎn)，讓覺(jué)得熱的人不再熱，再給覺(jué)得冷的人加床毯子。

穿襪子睡覺(jué)

盡管可能有失浪漫，你的愛(ài)人或許更希望你穿著襪子進(jìn)被窩，而不是把冷冰冰的腳放到他的身上取暖。北卡羅來(lái)納州溫斯頓勒姆市威克森林大學(xué)鮑曼格雷醫(yī)學(xué)院的研究學(xué)者、哲學(xué)博士托馬斯·史密斯曾經(jīng)指出：在寒冷的環(huán)境下，女性手腳血管的收縮次數(shù)大概是男性的五倍，這種收縮致使女性手腳冰涼。如果你不想穿襪子睡覺(jué)，那至少可以用毯子把腳包起來(lái)。

拔掉電線線

不要讓半夜突然響起的電話鈴聲打擾了你的好睡眠。緊急事件也好，打錯(cuò)電話也罷，甚至是半夜惡作劇，這都會(huì)擾亂你的睡眠。如果被鈴聲吵醒，這一晚上你可能都不好了。

上床前把電話關(guān)掉，或者轉(zhuǎn)到自動(dòng)答錄機(jī)。手機(jī)也是這樣。

保持安靜的睡眠環(huán)境

如果睡覺(jué)質(zhì)量不好，就要盡量減少臥室里分散注意力的東西，不要聽(tīng)iPod，也不要看電視。也許伴隨著電視的聲音，你會(huì)更容易入睡，特別是一個(gè)人生活的時(shí)候。但是到了半夜，電視機(jī)可能會(huì)把你吵醒。即便電視有自動(dòng)關(guān)機(jī)功能，你睡著后電視開(kāi)著，天長(zhǎng)日久也會(huì)浪費(fèi)不少電。

在遍鬧鐘響時(shí)起床

如果你早上需要伴著鬧鐘聲醒來(lái)，那當(dāng)鬧鐘次響起的時(shí)候就立即起床。按掉鬧鈴繼續(xù)睡覺(jué)給你帶來(lái)的損害遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于益處?？赡苣銊偹?，鬧鈴又響了，睡眠再被打斷。與鬧鈴響次就起床相比，這時(shí)候的你可能會(huì)覺(jué)得更不舒服。

協(xié)調(diào)不同的時(shí)間安排

如果你和愛(ài)人的工作時(shí)間段是一樣的，那你們倆會(huì)有一段共享悠閑的時(shí)光。如果你們的工作時(shí)間段是岔開(kāi)的，那你們倆在一塊的時(shí)間久會(huì)少得多。更甚著，可能全家人的日程安排都是顛倒的，比如，你早上七點(diǎn)起床而此時(shí)愛(ài)人卻剛剛準(zhǔn)備睡覺(jué)，那你們倆的私人時(shí)間就真的少的可伶了。

你可以試試下面的方法，這樣既能滿足你所需要的睡眠時(shí)間，又能保證你們倆的正常交流。

把鬧鐘放在需要的人那邊

或許你沒(méi)有鬧鈴，每天到了同一時(shí)間就會(huì)自然醒過(guò)來(lái)，但是你的愛(ài)人即使地震了也照舊沉睡不醒。這樣的話，就在愛(ài)人的床頭柜上放一個(gè)鬧鈴。

讓光線遠(yuǎn)離臥室

如果你在白天睡覺(jué)，那遮光簾就必不可少了。

把有助于睡眠的用品放在床邊

用紙筆交流信息

在兩邊的床頭柜上分別放一個(gè)記事本和一支筆，這樣你和愛(ài)人就能隨時(shí)記下需要對(duì)方知道的事項(xiàng)，比如孩子上下學(xué)需要接送，或是水道工中午要上門(mén)維修。與打電話叫醒你的愛(ài)人相比，這是個(gè)更好的方法。

照顧孩子的問(wèn)題

如果你愛(ài)人的工作性質(zhì)是三班倒，白天需要睡覺(jué)，就把孩子送去日托班或讓親戚照顧。否則，孩子從學(xué)?；貋?lái)后，很可能會(huì)吵醒他（她），這樣容易導(dǎo)致家人的矛盾。

如果你們不想讓孩子上日托班，那你愛(ài)人或許等你回家后睡覺(jué)比較好。這樣當(dāng)他（她）休息時(shí)，你就可以照看孩子了。

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