生活小常識(shí):冬天不可以賴床 越睡越傷身體

2015-01-26 17:46 來(lái)源: 裝修保障網(wǎng) 作者:保障網(wǎng) 閱讀(

冬季是萬(wàn)物收藏的季節(jié),部分動(dòng)物有冬眠的特點(diǎn),人的新陳代謝也會(huì)變緩慢,民間素有"冬三月睡不醒"的說(shuō)法,此時(shí)人對(duì)床的依戀特別重,怎么睡都睡不醒,于是越睡越多。這樣多睡真的好嗎?冬季養(yǎng)生的一些生活小常識(shí),大家必須知道!

生活小常識(shí):冬天不可以賴床  越睡越傷身體

1、體弱多病愛(ài)犯困古人云:"眠食二者,養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)也。"由此可以看出睡眠的重要性。充足的、高質(zhì)量的睡眠可以消除疲勞,讓人恢復(fù)活力。但人們卻發(fā)現(xiàn)睡得太久,醒后困倦,像沒(méi)有睡過(guò)一樣,這又是為什么呢?《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·宣明五氣篇》提到"久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋,是謂五勞所傷"。道醫(yī)認(rèn)為,久臥、喜臥或者多臥會(huì)導(dǎo)致人體氣機(jī)運(yùn)化不暢,氣滯血瘀,水谷精微不得輸布。五臟百骸,身體虛弱疲倦,這也就是"久臥傷氣"。氣虛就會(huì)出現(xiàn)肢倦乏力,聲低氣怯等癥。

2、久睡之下肺脾心腎氣皆受損久臥傷肺、脾、心、腎氣。"氣"對(duì)于人體的重要性自不必說(shuō)。倘若人們長(zhǎng)時(shí)間躺在床上不動(dòng),氣的運(yùn)行就會(huì)變得緩慢,身體內(nèi)的新陳代謝速度也會(huì)相應(yīng)減慢,可導(dǎo)致肺氣、脾氣、心氣、腎氣的不足,從而產(chǎn)生一系列的亞健康甚至疾病狀態(tài)。

由此看來(lái),久臥傷氣,肺脾心腎氣虛,導(dǎo)致精、氣、血、津液生成輸布障礙,不能上奉于心和腦養(yǎng)神,則神不旺或神衰;不能四布濡養(yǎng)四肢,而倦怠無(wú)力,少動(dòng)懶言;另外水液代謝失常,痰濕蒙蔽心竅而昏蒙欲睡,停留四肢則肢體困重??偠灾?,越睡越困是素體陽(yáng)氣虛衰,或者陰邪太重,以致于陰盛陽(yáng)弱,精神不張。

3、與天時(shí)相應(yīng)方健康為了防止我們?cè)剿嚼?,積極尋找導(dǎo)致越睡越困的原因更加重要。通過(guò)醫(yī)生判斷自身的體質(zhì)特點(diǎn)、工作性質(zhì)、睡眠習(xí)慣、是否有其他軀體疾病,尤其重要的是養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,改善體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)適當(dāng),找到適合自己的睡眠時(shí)間和睡眠維持時(shí)間,不過(guò)度休息,與天時(shí)相應(yīng),早晨陽(yáng)氣生發(fā)時(shí)醒而適當(dāng)運(yùn)動(dòng),夜晚陽(yáng)氣潛藏入里時(shí)眠而安,才能從根本上緩解疲勞,讓睡眠更能讓自我精力體力得到限度的恢復(fù)。

天冷賴床四大危害

1、久臥傷肺氣肺主氣,司呼吸,主行水,朝百脈,主治節(jié)。肺氣虛則清氣不能吸入,濁氣不能排出,宗氣及一身之氣生成受限,全身氣機(jī)運(yùn)行不暢,津液輸布失常,水濕不能排泄,就會(huì)出現(xiàn)身體困重,肢倦乏力等,常伴有聲低氣怯,咳嗽,易感冒等等。

2、久臥傷脾氣脾主運(yùn)化,在體合肉,主四肢,為后天之本。脾氣虛,氣損及陽(yáng),運(yùn)化失司,精、氣、血、津液生成和輸布障礙?!端貑?wèn)·六節(jié)藏象論》說(shuō):"氣和而生,津液相成,神乃自生。"精、氣、血、津液虧虛或者脾不升清,不能上奉于心和腦以養(yǎng)神,則神不旺或神衰,輕則神疲乏力,少氣懶言,昏昏欲睡;重則就會(huì)出現(xiàn)神識(shí)不清,反應(yīng)遲鈍………后天不足,四肢百骸失養(yǎng),必致肌肉瘦削,軟弱無(wú)力,甚至萎廢不用。另外脾肺氣虛不能運(yùn)化水濕,水濕內(nèi)停,聚濕成痰,痰濕上蒙清竅,則頭重如裹,肢重懶動(dòng)。

3、久臥傷及心氣"氣為血之帥,血為氣之母。"心氣虧損導(dǎo)致心陽(yáng)、心血不足。《素問(wèn)·靈蘭秘典論》說(shuō):"心者,君主之官也,神明出焉。"所藏之神既包括主宰身體活動(dòng)的廣義之神,又包括意識(shí)、思維、情感等狹義之神。氣血不足以濡養(yǎng)心神,則心悸失眠,夜不能寐則晝不精。心為陽(yáng)臟而主通明,為陽(yáng)中之陽(yáng),心以陽(yáng)氣為用,心之陽(yáng)氣有推動(dòng)心臟搏動(dòng),溫通全身血脈,興奮精神,以使生機(jī)不息的作用。現(xiàn)在久臥傷陽(yáng),陽(yáng)虛不能鼓動(dòng)心血溫養(yǎng)五臟六腑,四肢百骸,則肢冷喜坐,常常伴有心悸失眠,氣短乏力等癥。

4、喜臥腎氣更虛腎氣為先天之氣,為臟腑之氣的根本,推動(dòng)和調(diào)控臟腑氣化。久病之人,腎氣本來(lái)就虛,又喜臥懶動(dòng),則腎氣更虛。肝腎同源,肝在體合筋,肝陰血不足,則筋脈得不到,則筋的運(yùn)動(dòng)能力就會(huì)減退。腎氣則臟腑氣化失司,機(jī)體精氣血津液的新陳代謝和能量的相互轉(zhuǎn)化失常,臟腑功能減弱,則白天精神差。


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