生活小常識：補(bǔ)鈣的食物有哪些

　　你缺鈣了嗎?鈣質(zhì)是我們?nèi)梭w內(nèi)非常重要的營養(yǎng)元素，所以不能缺鈣，如果我們身體缺鈣的話，那么就會出現(xiàn)很多不好的不良影響了。那補(bǔ)鈣的食物有哪些呢?裝修保障網(wǎng)香香小編來為大家介紹吧!

　　1.牛奶及奶制品

　　生活中有很多食物都含有鈣質(zhì)，而在牛奶以及奶制品中，鈣質(zhì)的含量異常的豐富。專家指出牛奶是的鈣質(zhì)來源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的鈣質(zhì)，可以為人體提供所需要的鈣質(zhì)。同時(shí)在牛奶中，除了豐富的鈣質(zhì)之外，還有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素等營養(yǎng)素，這些營養(yǎng)物質(zhì)能夠幫助人體對鈣的充分吸收以及消化。

　　特別是對于一些正處于懷孕期間的孕婦而言，在日常生活中不妨將牛奶作為日常補(bǔ)鈣的主要食品之一，牛奶的品種有很多，除了常見的純牛奶之外，還有像酸奶、奶酪、奶片等，這些奶制品同樣含有豐富的鈣質(zhì)。

　　2.海產(chǎn)品

　　可以說在所有的海產(chǎn)品中都含有大量的鈣質(zhì)，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在所有的海產(chǎn)品中以海帶和蝦皮的含鈣量為豐富。海帶的食用方法很多，可以將海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，這樣的做法不僅僅口感鮮美之，同時(shí)還能讓含鈣量更加的豐富，每天吃25g就可以補(bǔ)鈣300mg。

　　除了還帶之外，蝦皮中的含鈣量也不容忽視，研究發(fā)現(xiàn)25g蝦皮就含有500mg的鈣，因此平時(shí)不妨用蝦皮做湯或做餡以此來補(bǔ)鈣。

　　3.豆制品

　　在補(bǔ)鈣的食物有哪些的問題上，我們經(jīng)常食用的大豆以及豆制品也是補(bǔ)鈣的，不僅僅如此，豆制品還是高蛋白食物。研究中發(fā)現(xiàn)。在500g的豆?jié){中就含有鈣質(zhì)120mg，150g豆腐干含鈣就高達(dá)500mg。但在吃豆制品的時(shí)候要注意，大豆中所含有的鈣質(zhì)雖然高，但人體對其中鈣質(zhì)的吸收率遠(yuǎn)低于奶制品，因此的補(bǔ)鈣來源還是以牛奶為主，而大豆則可以作為奶之外的補(bǔ)充。

　　以上這些就是香香小編為大家介紹補(bǔ)鈣的食物，特別是小孩子一定要注意補(bǔ)鈣，避免身體出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象。