生活小常識：游泳的好處有哪些？

　　一到夏天就特別多人喜歡去戶外游泳，可以說游泳是一項(xiàng)老少都非常喜歡的運(yùn)動，不僅能鍛煉身體，還對心肺功能有一定的幫助，而且對女性朋友來說是有減肥的作用。那游泳到底有哪些好處呢?裝修保障網(wǎng)香香小編來告訴你們吧!

　　游泳消耗的能量大。這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動時(shí)空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時(shí)，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故減肥效果更為明顯。

　　可避免下肢和腰部運(yùn)動性損傷。在陸上進(jìn)行減肥運(yùn)動時(shí)，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負(fù)荷，使運(yùn)動能力降低，易疲勞，使減肥運(yùn)動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險(xiǎn)性大大降低。

　　可享受天然的按摩服務(wù)：游泳時(shí)，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。

　　游泳時(shí)人體處于平臥姿勢，能緩解脊柱受地心引力的壓迫，對頸椎、腰椎病人，有緩解和改善、并起到理療的作用。尤其對腰椎間盤脫出的病人作用更明顯。

　　經(jīng)常參加游泳鍛練，不僅能增大呼吸肌的力量，而且能擴(kuò)大胸部活動的幅度，增大肺的容量，提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。

　　游泳還可以增強(qiáng)心肌的功能，因?yàn)橛斡緯r(shí)水的作用促進(jìn)機(jī)體血液回流與心臟，使得心率加快。所以長時(shí)間的游泳會有很明顯的心臟運(yùn)動性增強(qiáng)，收縮的非常的有力。使得血管壁的厚度增加彈性，每次搏出的血量增加。所以，經(jīng)常游泳不僅可以促進(jìn)血液的循環(huán)，還可以鍛煉出一個(gè)強(qiáng)大而又有力的心臟;

　　游泳還可以防止失眠和神經(jīng)衰弱，尤其是對于腦力勞動者來說，因?yàn)橛媚X過多而體力活動不足就會導(dǎo)致失眠或神經(jīng)衰弱。可以通過每天的游泳來使全身的運(yùn)動性加強(qiáng)，加速體內(nèi)的新陳代謝，促使大腦的神經(jīng)，血液循環(huán)，呼吸，消化和排泄系統(tǒng)的正常運(yùn)動。

　　可見，游泳的好處還是非常多的，當(dāng)然了，不是什么人都適合游泳的，例如孕婦、高血壓的人等等，所以游泳還是要多注意點(diǎn)的。