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生活小竅門：整天看手機(jī)電腦!怎么保護(hù)眼睛?

2015-05-28 11:01 來源：裝修保障網(wǎng) 作者：保障網(wǎng) 閱讀（）

　　現(xiàn)在的年輕人經(jīng)?？词謾C(jī)，床上看手機(jī)，車上看手機(jī)，走在路上還是看手機(jī)。上班族更是要八小時(shí)對(duì)著電腦，下班后的娛樂很可能是玩手機(jī)，那么整天看手機(jī)電腦!怎么保護(hù)眼睛呢?

　　1.多眨下眼睛

　　看電腦時(shí)，由于高度的緊張，眨眼睛的次數(shù)比平常少了很多，這樣就會(huì)導(dǎo)致眼睛潤(rùn)滑夜減少，眼睛會(huì)比較干澀，所以看電腦一定要提醒自己多眨巴眨巴眼睛，讓眼睛多一份濕潤(rùn)。

　　2.玩一會(huì)兒適當(dāng)遠(yuǎn)眺

　　一會(huì)兒電腦后，要適當(dāng)?shù)倪h(yuǎn)眺幾分鐘，看的越遠(yuǎn)越好，遠(yuǎn)眺可以比較好的放松眼睛，讓眼睛得到休息。

　　3.按摩眼睛周圍

　　按摩眼睛效果很不錯(cuò)，特別是眼睛保健操，能讓眼睛周圍血液循環(huán)加速，保證眼睛的血液供應(yīng)，緩解眼睛的疲勞感。

　　4.閉目養(yǎng)神

　　保護(hù)眼睛的另一個(gè)好方法是，閉目養(yǎng)神，玩一段時(shí)間電腦后，躺在椅子上閉上眼睛10分鐘，這樣能很好的讓眼睛得到休整。

　　5.多吃豬肝、綠色蔬菜

　　豬肝、綠色蔬菜等對(duì)眼睛非常有好處，可以適當(dāng)?shù)亩喑?，但是豬肝不要天天吃，一般一個(gè)星期吃2--3次就行了。另外，枸杞菊花茶有很好的去火明目的作用，在夏天可以多喝。平時(shí)也可多吃些蔬菜、水果，可適當(dāng)補(bǔ)充些維生素，特別是對(duì)視力有幫助的維生素A和維生素E。

　　6.佩戴防藍(lán)光的眼鏡

　　防藍(lán)光的眼鏡已經(jīng)越來越被人們所熟知，也越來越為人們所接受，防藍(lán)光的眼鏡可以有效的隔離藍(lán)光，緩和由電腦屏幕發(fā)出的刺眼的光，緩解眼疲勞，保護(hù)眼睛，保護(hù)視力。所以上網(wǎng)時(shí)請(qǐng)戴上防藍(lán)光的眼鏡或者護(hù)目鏡。

　　7.調(diào)整坐姿

　　工作期間坐姿要輕松自然，屏幕與眼睛距離在50至70厘米左右。應(yīng)盡量選用大屏幕顯示器，屏幕的亮度適中。工作環(huán)境光線要柔和，屏幕前光線不宜太強(qiáng)。

　　8.加強(qiáng)鍛煉

　　工作之余要多進(jìn)行戶外的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)，在促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)，也可以增加眼睛遠(yuǎn)眺的機(jī)會(huì)，從而幫助放松眼部的肌肉和神經(jīng)，從而緩解視疲勞。

　　9.調(diào)整電腦屏幕顏色

　　建議電腦屏幕不要用白色，因?yàn)榘咨珜?duì)眼睛的刺激，猶如“雪盲”癥。專家們推薦的顏色一般是柔和的淡綠色，因其具有養(yǎng)眼的功效，可有效緩解視疲勞。具體設(shè)置方法如下：打開控制面板中的“顯示”，選擇“外觀”-“”，然后在“項(xiàng)目”那欄選“窗口”，再點(diǎn)“顏色”-“其它”，然后把“色調(diào)”設(shè)為85，“飽和度”設(shè)為90，亮度設(shè)為205。此外，上網(wǎng)族還可把網(wǎng)頁(yè)背景也變成養(yǎng)眼的綠色：打開網(wǎng)頁(yè)瀏覽器，點(diǎn)擊“工具”，點(diǎn)“internet選項(xiàng)”，點(diǎn)右下角的“輔助功能”，然后勾選“不使用網(wǎng)頁(yè)中指定的顏色”即可。

　　10.不要再走路的時(shí)候玩手機(jī)

　　一方面是安全的問題，另一方面還是輻射的問題，畢竟走路是運(yùn)動(dòng)的，手機(jī)處于“假”靜止?fàn)顟B(tài)，肯定有危害的，同時(shí)，我認(rèn)為不要躺在床上玩手機(jī)，畢竟床是睡覺的，還有一方面是，在床上玩手機(jī)的時(shí)候，我認(rèn)為，左右眼與手機(jī)的距離不一樣，從而導(dǎo)致眼睛的疲勞程度就會(huì)有明顯的區(qū)別，從而導(dǎo)致眼睛的危害程度不一樣。

　　11.注意控制我們玩手機(jī)的距離

　　我們知道距離和手機(jī)的輻射有很大的影響，距離越近，手機(jī)輻射就越大，對(duì)眼睛的影響就可想而知了，一般我認(rèn)為距離大概30-50公分比較好。

　　12.還要注意玩手機(jī)的亮度