生活小常識：22個健康小常識，你知道幾個?

　　知道一些生活中的健康常識很有必要的，為了自己也為了家人。，裝修保障網(wǎng)Leslie小編為大家分享22個健康小常識，你知道幾個呢?

　　1、常吃夜宵，會得胃癌，因為胃得不到休息。

　　2、從中醫(yī)的角度來說，橘子具有的芳香味，可以化濕、醒脾、避穢、開竅，除了醒腦開竅外，當感覺乏力、胃腸飽脹，不想吃東西時，適當聞聞橘子的清香，可以緩解不適的癥狀。芳香的氣味還能夠使人鎮(zhèn)靜安神，把橘子放在床頭，也有利于睡眠。

　　3、一個星期只能吃四顆雞蛋，吃太多，對身體不好。

　　4、硝酸鹽也是蔬菜中讓人擔憂的物質(zhì)。它進入人體后，會被還原成亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽會阻礙紅血球攜氧功能，攝入過多讓人感到疲勞。另外，亞硝酸鹽還會與蛋白質(zhì)分解產(chǎn)物在酸性條件下發(fā)生反應，易產(chǎn)生亞硝胺類致癌物。減少硝酸鹽，可將葉菜類在溫水中浸泡10分鐘(一斤菜約用6～10公升水，水溫維持在43℃～50℃)，然后用流水沖洗。

　　5、雞屁股含有致癌物，不吃較好。

　　6、人體需要適當?shù)淖贤饩€照射以促進身體的代謝作用。太陽光照射皮膚，能促進人體內(nèi)維生素D和鈣的吸收，效果比單純補鈣要好得多。太陽光中的紫外線照射還能殺滅細菌、病毒，防止呼吸道等傳染病的發(fā)生、傳播，提高機體免疫力。曬太陽時穿紅色服裝，其次選擇白色，忌黑色服裝。老年人不要獨自曬太陽，獨自曬太陽容易犯困，如果睡著了容易感冒，旁邊有同伴，既可聊天，又可互相照顧。

　　7、飯后吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。

　　放個蘋果，土豆不發(fā)芽。土豆很容易發(fā)芽，如果在土豆中加一個蘋果，就能有效防止土豆發(fā)芽，延長土豆保存期。

　　8、早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。

　　9、鋪張紙巾，生菜不蔫。冰箱中的濕氣太大，生菜等綠葉菜放入冰箱久了容易變黃發(fā)蔫，失去清脆口感。生菜不要直接放進冰箱，應先把生菜表面的水滴風干，再用干凈紙巾將生菜包裹好，裝進袋子放入冰箱保存?；蛘咴诒浔ｕr盒里鋪層紙巾，以吸收潮氣，延長果蔬保鮮時間。

　　10、喝豆?jié){時不要加雞蛋及塘，也不要喝太多。

　　11、空腹時不要吃番茄，飯后吃。

　　12、早上睜開眼睛后，先躺在床上活動一下四肢，三五分鐘后再慢慢起來。這個好習慣不但可以避免因為猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現(xiàn)象，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態(tài)中快速清醒。

　　13、早上醒來，先喝一杯水，預防結石。

　　14、睡前三小時不要吃東西，會胖。

　　15、少喝奶茶，因為高熱量、高油、沒有營養(yǎng)價值可言，長期飲用，易患高血壓、糖尿病等疾病。

　　16、剛出爐的面包不宜馬上食用!

　　17、遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。

　　18、每天十杯水，膀胱癌不會來。白天多喝水，晚上少喝水。不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃疼。

　　20、多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到大腸，易昏昏欲睡。下午五點后，大餐少少吃，因為五點后身體不需要那么多能量。

　　21、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

　　22、睡眠不足會變笨，須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。