生活小常識(shí)：22個(gè)健康小常識(shí)，你知道幾個(gè)?

　　知道一些生活中的健康常識(shí)很有必要的，為了自己也為了家人。，裝修保障網(wǎng)Leslie小編為大家分享22個(gè)健康小常識(shí)，你知道幾個(gè)呢?

　　1、常吃夜宵，會(huì)得胃癌，因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?

　　2、從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，橘子具有的芳香味，可以化濕、醒脾、避穢、開(kāi)竅，除了醒腦開(kāi)竅外，當(dāng)感覺(jué)乏力、胃腸飽脹，不想吃東西時(shí)，適當(dāng)聞聞橘子的清香，可以緩解不適的癥狀。芳香的氣味還能夠使人鎮(zhèn)靜安神，把橘子放在床頭，也有利于睡眠。

　　3、一個(gè)星期只能吃四顆雞蛋，吃太多，對(duì)身體不好。

　　4、硝酸鹽也是蔬菜中讓人擔(dān)憂(yōu)的物質(zhì)。它進(jìn)入人體后，會(huì)被還原成亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽會(huì)阻礙紅血球攜氧功能，攝入過(guò)多讓人感到疲勞。另外，亞硝酸鹽還會(huì)與蛋白質(zhì)分解產(chǎn)物在酸性條件下發(fā)生反應(yīng)，易產(chǎn)生亞硝胺類(lèi)致癌物。減少硝酸鹽，可將葉菜類(lèi)在溫水中浸泡10分鐘(一斤菜約用6～10公升水，水溫維持在43℃～50℃)，然后用流水沖洗。

　　5、雞屁股含有致癌物，不吃較好。

　　6、人體需要適當(dāng)?shù)淖贤饩€(xiàn)照射以促進(jìn)身體的代謝作用。太陽(yáng)光照射皮膚，能促進(jìn)人體內(nèi)維生素D和鈣的吸收，效果比單純補(bǔ)鈣要好得多。太陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)照射還能殺滅細(xì)菌、病毒，防止呼吸道等傳染病的發(fā)生、傳播，提高機(jī)體免疫力。曬太陽(yáng)時(shí)穿紅色服裝，其次選擇白色，忌黑色服裝。老年人不要獨(dú)自曬太陽(yáng)，獨(dú)自曬太陽(yáng)容易犯困，如果睡著了容易感冒，旁邊有同伴，既可聊天，又可互相照顧。

　　7、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果。

　　放個(gè)蘋(píng)果，土豆不發(fā)芽。土豆很容易發(fā)芽，如果在土豆中加一個(gè)蘋(píng)果，就能有效防止土豆發(fā)芽，延長(zhǎng)土豆保存期。

　　8、早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。

　　9、鋪張紙巾，生菜不蔫。冰箱中的濕氣太大，生菜等綠葉菜放入冰箱久了容易變黃發(fā)蔫，失去清脆口感。生菜不要直接放進(jìn)冰箱，應(yīng)先把生菜表面的水滴風(fēng)干，再用干凈紙巾將生菜包裹好，裝進(jìn)袋子放入冰箱保存?；蛘咴诒浔ｕr盒里鋪層紙巾，以吸收潮氣，延長(zhǎng)果蔬保鮮時(shí)間。

　　10、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及塘，也不要喝太多。

　　11、空腹時(shí)不要吃番茄，飯后吃。

　　12、早上睜開(kāi)眼睛后，先躺在床上活動(dòng)一下四肢，三五分鐘后再慢慢起來(lái)。這個(gè)好習(xí)慣不但可以避免因?yàn)槊腿黄鹕矶鴮?dǎo)致的血壓波動(dòng)、頭暈等現(xiàn)象，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態(tài)中快速清醒。

　　13、早上醒來(lái)，先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石。

　　14、睡前三小時(shí)不要吃東西，會(huì)胖。

　　15、少喝奶茶，因?yàn)楦邿崃俊⒏哂?、沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言，長(zhǎng)期飲用，易患高血壓、糖尿病等疾病。

　　16、剛出爐的面包不宜馬上食用!

　　17、遠(yuǎn)離充電座，人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上，切忌放在床邊。

　　18、每天十杯水，膀胱癌不會(huì)來(lái)。白天多喝水，晚上少喝水。不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠，胃疼。

　　20、多油脂的食物少吃，因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到大腸，易昏昏欲睡。下午五點(diǎn)后，大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需要那么多能量。

　　21、10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物：深海魚(yú)、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

　　22、睡眠不足會(huì)變笨，須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老。