生活小常識：飯后6個壞習(xí)慣會危害健康!

　　俗話也說，飯后百步走，活到九十九。很多人認(rèn)為飯后慢走散步對身體有好處，真的是這樣的嗎?Leslie小編告訴大家，飯后6個壞習(xí)慣會危害健康!看看你都犯了沒?

　　1、飯后立即吃水果

　　現(xiàn)象：很多人都喜歡在飯后吃點(diǎn)水果，一方面可以解油膩，一方面還可以補(bǔ)充人體所需的碳水化合物和微量元素，但是這其實(shí)是一種錯誤的生活習(xí)慣。

　　結(jié)果：時間長了，非常容易會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。

　　原因：食物進(jìn)入胃之后，往往需要經(jīng)過1—2小時的消化，如果飯后立即吃水果的話，就會被先前吃進(jìn)的食物阻擋，導(dǎo)致水果不能進(jìn)行正常消化。

　　解決方案：水果在兩餐間吃。飯后吃水果除了會加大胃腸道的一點(diǎn)負(fù)擔(dān)外，對正常人來說其實(shí)問題不大，需要注意的是，水果除了含有維生素等營養(yǎng)成分之外，還含有較多的膳食纖維，膳食纖維對一些營養(yǎng)成分的消化吸收會產(chǎn)生一定的影響。因此，吃水果是在兩餐之間吃，對于血糖升高者來說，尤其不主張飯后立即吃水果。

　　2、飯后飲濃茶

　　現(xiàn)象：中國人非常喜歡喝茶，吃飯帶喝茶好像是一種全套服務(wù)。但是，吃飯前后喝濃茶可是非常惡劣的行為!

　　原因：飯后喝茶會沖淡胃中的胃液，進(jìn)而影響食物的消化，影響營養(yǎng)成分的消化和吸收。尤其是微量元素如鈣、鋅、鐵等與茶堿同時存在的時候，吸收率會明顯下降。此外，茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會讓胃中沒來得及消化的蛋白質(zhì)和鞣酸結(jié)合在一起，進(jìn)而形成不易消化的沉淀物，這樣就會影響蛋白質(zhì)的吸收。并且茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長此以往甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。

　　解決方案：會吃飯，更要會搭配。

　　1)吃飯的時候應(yīng)該配有湯和水。這樣有助于溶解食物中營養(yǎng)成分，也有利于小腸中的消化和吸收。如果餐前或餐時不補(bǔ)充水分的話，飯后因?yàn)橄捍罅糠置?，可能會引起體液失水，勢必會引起口渴，在這個時候再飲水的話就會沖淡胃液影響消化。

　　2)飯后喝茶，應(yīng)改濃茶為淡茶，不要指望濃茶可減少困意，這反而會影響到營養(yǎng)的吸收。

　　3)餐前應(yīng)該空腹喝水，是說早、中、晚三餐之前約1小時，應(yīng)該喝一定數(shù)量的水。因?yàn)椋澄锏南强肯鞴俚南簛硗瓿傻?。消化液每天分泌的總量達(dá)8000毫升左右。飯前飲水的話水往往只會在胃內(nèi)停留2、3分鐘便迅速進(jìn)入小腸，被吸收入血后1小時左右即可補(bǔ)充全身細(xì)胞對水的需要。餐前1小時飲水可以保證足夠的消化液的分泌，這樣可幫助消化吸收，同時不影響組織細(xì)胞中的生理含水量。

　　3、飯后洗澡

　　現(xiàn)象：有些人喜歡吃完飯之后就洗個澡，認(rèn)為飯后洗澡能夠幫助促進(jìn)血液循環(huán)，有助于身體健康。還有些人吃得興起便滿身大汗，喜歡飯后就洗個干干凈凈。也有人厭惡飯店里的油煙味。但是你知道嗎，飯后立刻洗澡對身體的影響還真不小。

　　原因：飯后洗澡，體表血流量就會增加，也就是說胃腸道的血流量便會相應(yīng)減少，進(jìn)而使胃腸的消化功能減弱，這樣就會引起消化不良。

　　解決方案：愛洗澡可以，但是時間一定要選好?？茖W(xué)地講，飯前饑餓的時候就不要洗，因?yàn)榉浅Ｈ菀自斐扇毖鹾蜁簳r性貧血，飯后立即就洗也不好，是飯后一小時或更長的時間。是在睡前洗澡，這樣可以幫助消除的疲勞而使你輕松入睡。

　　4、飯后立即散步

　　現(xiàn)象：飯后百步走真的可以活到九十九嗎?

　　結(jié)果：消化不良。

　　原因：對有些人來說，飯后“百步走”，非但不能活到“九十九”，還會因?yàn)檫\(yùn)動量的增加，進(jìn)而影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

　　解決方案：不同的人，應(yīng)該區(qū)別對待。飯后百步走，只是適合于平時活動比較少、長時間伏案工作、形體較胖或者胃酸分泌過多的人。飯后不要走，主要指體質(zhì)較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，飯后非但不能慢走，還應(yīng)該平臥10分鐘。

　　5、飯后放松褲帶

　　現(xiàn)象：很多人吃飯過量后會感覺撐得慌，在這個時候常常會放松皮帶扣，覺得這樣可以讓肚子舒服很多，減少胃的“工作壓力 ”，其實(shí)這樣反而會讓你的胃受累!

　　結(jié)果：胃下垂。

　　原因：吃撐了是因?yàn)槌韵碌氖澄锍^了胃本身的容積，這讓食物在短時間內(nèi)無法進(jìn)行消化，也就會破壞了胃部的正常運(yùn)動規(guī)律，經(jīng)常吃撐會出現(xiàn)腹脹、惡心、甚至嘔吐等癥狀，還有可能引發(fā)胃炎、功能性消化不良等疾病。

　　解決方案：過度飲食之后，胃內(nèi)屬于擴(kuò)張狀態(tài)，胃的運(yùn)動比較緩慢，并且不容易排空，這個時候如果靜坐、平躺、趴著都不是什么好的選擇。吃得太飽，建議慢走，因?yàn)槌該沃舐呖梢源龠M(jìn)圍部蠕動，使胃內(nèi)的食物盡快排空，但是千萬不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，否則會使飽脹的胃部會拉伸，進(jìn)而加重不適。

　　6、飯后開車

　　現(xiàn)象：很多人都知道酒后不能開車，但是你知道飯后也不宜開車嗎?

　　結(jié)果：車禍。

　　原因：

　　1)吃太飽，肚子撐起來了，這樣容易頂住方向盤，在你要轉(zhuǎn)彎的時候可能會比較困難，如果需要緊急轉(zhuǎn)彎，但是方向盤卻怎么也轉(zhuǎn)不過來，車子只能直直的撞過去，非常危險(xiǎn)。

　　2)飽暖思淫欲，吃飽后，在馬路上看美女，會忍不住想入非非或多看幾眼，這樣，你就不會注意路面，容易導(dǎo)致車禍。

　　3)飯后胃腸對食物的消化需要大量的血液，這樣會造成大腦暫時性缺血，進(jìn)而導(dǎo)致操作失誤，引發(fā)車禍。

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