生活小常識(shí):頭發(fā)什么食物?

2015-07-02 10:50 來源: 裝修保障網(wǎng) 作者:保障網(wǎng) 閱讀(

  頭發(fā)什么食物?杏仁、核桃等堅(jiān)果是維生素E的優(yōu)質(zhì)來源。維生素E有助于防止頭發(fā)曬傷。堅(jiān)果還含有大量有益頭發(fā)生長(zhǎng)的硫和生物素。綠葉蔬菜含有豐富的B族維生素、維生素C和維生素E,鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。這些營(yíng)養(yǎng)素可為頭發(fā)提供全方位滋養(yǎng)。

  頭發(fā)什么食物?

生活小常識(shí):頭發(fā)什么食物?

  洗發(fā)護(hù)發(fā)對(duì)保持秀發(fā)光澤亮麗非常重要,而吃對(duì)食物則是對(duì)頭發(fā)由內(nèi)而外的養(yǎng)護(hù)。下面就給大家推薦幾款對(duì)頭發(fā)有益的食物。

  紅肉

  鐵是保持頭發(fā)健康的極其關(guān)鍵的微量元素。飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭發(fā)健康。素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補(bǔ)鐵。

  雞蛋

  頭發(fā)由蛋白質(zhì)構(gòu)成,吃法多樣的雞蛋是蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源。

  藍(lán)莓

  藍(lán)莓是維生素C食物來源之一,有益膠原蛋白產(chǎn)生,增強(qiáng)毛囊功能,為頭發(fā)輸送更多營(yíng)養(yǎng)。

  三文魚

  三文魚富含歐米伽3脂肪酸,對(duì)頭皮和頭發(fā)具有保濕功效。人體無法自行產(chǎn)生歐米伽3脂肪酸,所以應(yīng)經(jīng)常吃深海肥魚。

  雜糧

  雜糧(全谷食物)富含水溶性B族維生素,可促有效進(jìn)頭發(fā)新陳代謝,防止脫發(fā)和頭發(fā)折斷。

  獼猴桃

  這種奇異水果含有大量的維生素C和抗氧化劑,有助于保持頭發(fā)柔順健康。

  胡蘿卜

  胡蘿卜中大量的維生素A可促進(jìn)皮脂形成,可對(duì)頭皮健康起到自然調(diào)解作用。

  牡蠣

  牡蠣富含微量元素鋅和硒,有助于頭發(fā)健康生長(zhǎng)。缺鋅會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)和頭皮屑增多。

  蕓豆

  蕓豆既可提供足量的植物蛋白質(zhì),又是鐵、鋅和生物素的良好來源。這些營(yíng)養(yǎng)素都有益頭發(fā)健康。

  西紅柿

  西紅柿中含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素,既有益皮膚健康,又有益保持頭發(fā)滋潤(rùn)亮澤。

  堅(jiān)果

  杏仁、核桃等堅(jiān)果是維生素E的優(yōu)質(zhì)來源。維生素E有助于防止頭發(fā)曬傷。堅(jiān)果還含有大量有益頭發(fā)生長(zhǎng)的硫和生物素。

  綠色蔬菜

  綠葉蔬菜含有豐富的B族維生素、維生素C和維生素E,鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。這些營(yíng)養(yǎng)素可為頭發(fā)提供全方位滋養(yǎng)。

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