生活小常識(shí)：便秘的原因,便秘吃什么什么好?

　　掌握一些生活小常識(shí)，生活就會(huì)更美好。，Leslie小編要為大家說(shuō)到的是便秘的原因,便秘吃什么什么好?一起來(lái)學(xué)習(xí)吧!

　　便秘的原因

　　便秘的原因大致是可以分為三類(lèi)：

　　是平時(shí)在生活中的運(yùn)動(dòng)不夠，導(dǎo)致食物的殘?jiān)恢倍际欠e累在胃部的。

　　第二就是一個(gè)腸道的環(huán)境其實(shí)是比較的干燥的。腸道如果是干燥的話，其實(shí)是會(huì)導(dǎo)致腸道的蠕動(dòng)變得很慢的。

　　第三就是一個(gè)人的原因的，拖延大便的時(shí)間太長(zhǎng)的話，其實(shí)也是會(huì)導(dǎo)致一個(gè)便秘的。

　　便秘吃什么什么好?

　　草莓

　　草莓中含有豐富的果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋(píng)果酸、果膠等物質(zhì)，具有潤(rùn)燥生津、調(diào)理胃腸功能、降低血脂和防治便秘的功效。

　　香蕉

　　香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤(rùn)腸通便作用。

　　注意：只有熟香蕉才有通便的效果。人們?nèi)羰秤昧舜罅康纳憬叮坏鸩坏酵ū愕淖饔?，反而?huì)加重便秘。

　　獼猴桃

　　獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其富含的膳食纖維幾乎是水果里質(zhì)的，這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，具有很好的清熱降火、潤(rùn)燥通便的作用。

　　蘋(píng)果

　　蘋(píng)果中含有的有機(jī)酸(如蘋(píng)果酸等)具有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功效。蘋(píng)果中含有的水溶性纖維(如果膠等)具有保護(hù)腸道黏膜、活化腸內(nèi)有益菌、調(diào)整胃腸功能的功效。因此，人們常吃蘋(píng)果可起到清理腸道和預(yù)防便秘的作用。

　　柚子

　　柚子中含有膳食纖維、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有清腸通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通暢。

　　注意：柚子有滑腸的作用，可使人發(fā)生腹瀉。因此，胃腸功能不良的人不宜多吃柚子。

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