枕邊有一物讓人短命10年!!!近這樣一篇文章在朋友圈瘋轉(zhuǎn),里面提及的一些習(xí)慣默默戳中了許多人。不過,這些說法到底有沒有醫(yī)學(xué)依據(jù)?下面,看看專家怎么說吧!
1.戴“表”
?網(wǎng)傳:戴表睡覺會縮短手表使用壽命,而且輻射會影響健康。
?專家:這個說法并沒有充分的依據(jù)。要說戴表有輻射,白天戴表不也一樣受輻射嘛,手表本身對人體健康的影響實際上微乎其微,對睡眠的影響可能更大程度上受心理因素影響。人們很容易受到一種義務(wù)感的影響。比如,一個人白天戴手表戴習(xí)慣了,晚上睡覺也沒取下來,這本來不會造成其他身體傷害。但他在放松的睡眠狀態(tài)下可能會產(chǎn)生一種束縛感,手腕上的手表給他造成一種不自由,往往會影響到睡眠質(zhì)量。
2.戴“牙”
?網(wǎng)傳:戴假牙入睡可能會把假牙吞下去危及生命。
?專家:這一點是有一定道理的。人在睡眠狀態(tài)下,肌肉處于放松狀態(tài),人睡覺時又是平躺或側(cè)臥的姿勢,很容易造成假牙滑落進(jìn)入喉嚨的情況。很多假牙又是金屬制成的,再不慎下滑就會造成消化道的損傷,確實是一個安全隱患。
3.戴“罩”
?網(wǎng)傳:戴文胸睡覺更易患乳腺癌。
?專家:長期戴文胸會對胸腔造成一種壓迫,從而使血液循環(huán)變差,確實對健康有不利影響。適當(dāng)放松身體,解脫束縛,對女性健康是有好處的。所以這個說法也是有理由的。
4.戴“機”
?網(wǎng)傳:手機輻射對健康造成不利影響。
?專家:現(xiàn)代許多年輕人幾乎是24小時捧著手機,自然也是戴機入睡的狀態(tài)。但手機輻射確實對人體有很大影響,王主任自己就曾經(jīng)因為接聽電話過多發(fā)生耳鳴等不適。白天使用手機的時間已經(jīng)夠多,晚上睡覺不妨將手機放遠(yuǎn)一些,或者關(guān)機入睡,盡量減小手機對人體的危害。
5.戴“妝”
?網(wǎng)傳:帶妝睡覺會堵塞毛孔,還可能誘發(fā)粉刺,損傷容顏。
?專家:化妝品實際上或多或少都會含有化學(xué)物質(zhì),長期涂抹于皮膚會造成毛孔的堵塞,影響汗液的分泌,這些都對健康都有不良作用。女性朋友還是卸妝睡覺的好。
6.頭發(fā)帶濕
?網(wǎng)傳:濕頭發(fā)睡覺易引起頭暈、惡心。
?專家:這也是有醫(yī)學(xué)依據(jù)的。頭發(fā)沒干就入睡很容易降低身體抵抗力,導(dǎo)致上呼吸道的感染,所以,為了健康的睡眠和身體,大家還是別偷懶,擦干頭發(fā)再入睡吧。
實際上,這些行為很多可能不是影響睡眠質(zhì)量的原因,卻是會對身體造成危害的不良習(xí)慣。
影響睡眠質(zhì)量的因素有很多是精神方面的原因,比如個人的心情、心理應(yīng)激反應(yīng)、內(nèi)源性抑郁、焦慮等。除此之外,還有自身的疾病困擾、外界環(huán)境如噪音、光線等。
要保證良好的睡眠,除了要規(guī)律作息,盡量在睡眠時段(晚上10點至早上6點)休息之外,也要注意睡前咖啡因等易造成興奮的物品攝入,還要創(chuàng)造一個安靜適宜的睡眠環(huán)境等等。
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