生活小常識：這10種健康零食!你該多吃點

　　對于零食，我倒不算特別愛吃，可是leslie小編的閨蜜那可是很愛啊!到晚都不想讓嘴巴休息的那種。吃完了之后又找我念叨要減肥，怕攝入過多熱量，怕攝入有害物質(zhì)。但過不了一會兒又會饞嘴起來。，leslie小編為大家、為閨蜜分享這10款健康的零食，讓你越吃越健康!

　　1.干果

　　干果不僅可以讓你嘗到水果的美味，還可以滿足你對甜食的需求。綜合性干果通常含有蔓越莓、蘋果、香蕉、桃子等，這些食物能幫助你補充膳食纖維和抗氧化素。

　　干果是將新鮮水果洗凈，然后切碎、脫水，再低溫凍干制成。好的干果零食不會含有太多的添加劑，通常被存放在真空包裝中。

　　2.天然燕麥脆餅

　　用天然燕麥壓制而成的餅干，含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，同時還有許多水溶性纖維、β-聚葡萄糖以及植物堿、植物皂素，這些物質(zhì)能夠起到降低血糖和膽固醇的功效。

　　3.納豆

　　納豆不僅保留了黃豆的全部營養(yǎng)，還可以提高你的身體對蛋白質(zhì)的消化吸收率。納豆含有一種特別的大豆激酶，能夠清除你血管中產(chǎn)生的血酸，吃的時候應該先用筷子把納豆使勁攪拌，讓它拉出更多的絲狀物來，這樣吃才會更健康。

　　4.葵花子黑面包

　　采用酵母發(fā)酵制作的面包，保留了黑麥和葵花子仁中的營養(yǎng)物質(zhì)，既能讓你立刻產(chǎn)生飽食感，又易于消化，有益腸胃健康。

　　你可以在感覺很餓但又還沒到吃飯時間的時候，吃一點兒黑麥面包，這既不會影響你的正常進餐，又有助飯后消化。

　　5.綜合堅果仁

　　果仁富含維生素E、鎂、纖維素、蛋白質(zhì)、氨基酸、不飽和脂肪酸等各種營養(yǎng)物質(zhì)，可以降低膽固醇和患心血管病的幾率，還能強健腦細胞。但果仁含有較高熱量，也不能吃太多，每天大約10~15顆就夠了。

　　6.天然西藍花干

　　用天然的西藍花干燥制成，僅僅添加了鹽和米糠油作為配料，富含大量的抗氧化素，能有效幫助對抗身體氧化反應。其中還有抗壞血酸和多種礦物質(zhì)，能提高肝臟的解毒功能，增強免疫力。

　　7.瘦牛肉棒

　　采用真空包裝制作，不含太多的添加劑，全部用瘦肉來制作，比普通的牛肉干含有更豐富的蛋白質(zhì)，卡路里卻低了一半，既能滿足我們對肉類零食的口感需求，又不會讓人變胖。

　　8.谷物脆片

　　谷物脆片含有高達55%的整谷粒(由全麥小麥粉和全麥燕麥粉調(diào)配而成)，對人的免疫系統(tǒng)和記憶力有極大的助益。谷物還可以幫助補充膳食纖維，調(diào)節(jié)腸道健康。棒的是它的口味非常好，甚至可以和薯片的口感相媲美。

　　9.三文魚松

　　三文魚中含有大量的不飽和脂肪酸，對降血脂有不錯的效果，經(jīng)常吃可以讓人皮膚也變得更加潤。三文魚還能幫助補充大量的鈣質(zhì)，做成魚松后食用非常方便，口感也非常好，不含普通肉松中常見的亞硝酸鹽，人工添加劑和大量防腐劑。

　　10.紫菜片

　　紫菜片或許是地球上健康的零食之一，含有各種各樣的微量元素：碘、鐵、鎂、錳、磷、鉀、硒、釩、鋅。其中的膽堿和多糖還能促進淋巴細胞轉(zhuǎn)化，提高機體的免疫力，幫助預防癌癥。它的口感也非常不錯，是隨時可以吃幾片的健康零食!

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