生活小常識(shí):啤酒對(duì)健身的影響主要有哪些?

2015-09-22 16:57 來(lái)源: 裝修保障網(wǎng) 作者:保障網(wǎng) 閱讀(

  啤酒對(duì)健身的影響主要有哪些?夏天到了,各位健身的男士對(duì)這個(gè)話題比較關(guān)注吧,下面就看看這個(gè)文章。

  啤酒對(duì)健身的影響主要有哪些?

啤酒

  1. 酒的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  因?yàn)榫凭珟缀鯇?duì)人體沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,所以當(dāng)酒精進(jìn)入到人體后,我們的身體會(huì)把”將酒精趕快代謝掉、趕快趕出身體”做為首要任務(wù),這個(gè)時(shí)候我們的新陳代謝都在忙著這件事了,這也代表我們的身體根本沒時(shí)間去吸收其他從食物攝取來(lái)的營(yíng)養(yǎng),例如維生素、更不用說(shuō)是建造肌肉用的蛋白質(zhì)了。 也有研究顯示,幫助酒精會(huì)減緩肌肉生長(zhǎng),并且會(huì)阻礙人體吸收蛋白質(zhì),所以如果說(shuō)你晚上在健身房辛辛苦苦練了一小時(shí),練完直接去酒吧喝酒,就等于百煉~

  2. 關(guān)于血糖

  空腹喝酒可能會(huì)讓血糖突然的下降,搭配酒精的多糖飲料又會(huì)讓血糖上升,對(duì)于潛在的糖尿病患者來(lái)說(shuō)非常的危險(xiǎn),將血糖維持在一致一定的水準(zhǔn),對(duì)健康是非常重要的

  3. 關(guān)于肝臟

  我們都知道喝酒對(duì)肝臟不好、對(duì)肝硬化的影響,但你可能不知道,在肝臟努力代謝酒精的過(guò)程中,會(huì)干擾ATP(三磷酸腺苷)-合成酶的生成,ATP正是肌肉直接的能量來(lái)源,所以飲酒真的對(duì)肝臟及肌肉非常的不好。

  4. 關(guān)于水份的流失

  喝酒會(huì)一直跑廁所的經(jīng)驗(yàn)大家都有吧? 酒精是很利尿的飲料,會(huì)使人體在短時(shí)間內(nèi)流失很多水分及電解質(zhì),所以千萬(wàn)不能在運(yùn)動(dòng)時(shí)喝酒,會(huì)容易造成脫水情況發(fā)生。

  喝酒的一些好處

  但是喝酒不完全只有壞處 ,聰明的喝酒也是有一些好處的。

  – 研究顯示,少量的酒精對(duì)人體有減壓的效果

  – 可以提升好膽固醇

  – 某些酒中含有抗氧化劑

  – 研究顯示65歲以上的適度飲酒者,具有較強(qiáng)的記憶力和認(rèn)知力.

  看到這邊,其實(shí)只要正確的喝酒,酒精并沒有這么糟對(duì)吧?

  那要怎么喝才正確呢?

  1. 喝淺色的酒

  有研究顯示,深色的酒中還有較多的同族元素,這是讓人體酒醉的主要原因之一,所以淺色的酒比深色的酒還要不容易酒醉。下次去喝酒的時(shí)候,盡量選白酒取代紅酒,選伏特加取代威士忌。

  2. 補(bǔ)充水分

  因?yàn)榫凭浅@?,所以一定要再喝酒前、喝酒中、喝酒后一直不斷的補(bǔ)充水分,隔天也多喝含有較多電解質(zhì)的飲料補(bǔ)充電解質(zhì)的流失。

  3.選擇低卡的酒

  這是重要的部份! 人體要增加一公斤,需要7000大卡的多余熱量,如果這些熱量無(wú)法代謝掉,就會(huì)囤積在身體里變成脂肪,這就是為什么很多減重的人如此注重卡路里。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),過(guò)多的卡路里就是會(huì)變胖。

  更多生活小常識(shí)

  生活小常識(shí):哪些食物可以排毒?

  生活小常識(shí):女性需要排毒的9大信號(hào),千萬(wàn)重視!

  生活小竅門:想知道如何保養(yǎng)皮膚小竅門嗎?

  生活小竅門:簡(jiǎn)單有效去除眼袋按摩手法!

聲明:以上文章或轉(zhuǎn)稿中文字或圖片涉及版權(quán)等問題,請(qǐng)作者在及時(shí)聯(lián)系本站,我們會(huì)盡快和您對(duì)接處理。
標(biāo)簽:
2024-12-25 21:23:16 104.247.192.162 abundanceenhancement.com 0 abundanceenhancement.com:20101 abundanceenhancement.com localhost {ISHTML}