生活小常識：延緩衰老的方法!

　　延緩衰老的方法是什么?衰老是我們不能改變的現(xiàn)實(shí)，但是我們可以通過改善自己的飲食方式、生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)等方式緩解衰老。

　　延緩衰老的方法——粗細(xì)糧合理搭配

　　很多年紀(jì)大的人喜歡吃粗糧，一方面是為了懷念當(dāng)年的味道，另一方面也認(rèn)為它營養(yǎng)高、口感好?？墒?，粗糧雖好，也不要多吃。因?yàn)槠渲泻羞^多的食物纖維，會阻礙人體對其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，降低免疫能力。因此，在日常生活中應(yīng)該做到粗細(xì)搭配，提升人體的抵抗力和抗衰力。

　　延緩衰老的方法——放松心態(tài)

　　人在這種放松狀態(tài)下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。所以老年人要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，走出抑郁、悲觀的情緒，讓自己有一個好心情會讓你更加的年輕。

　　延緩衰老的方法——多喝水

　　飯前飯后都應(yīng)補(bǔ)充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。讓肌膚及時補(bǔ)充足夠的水分，才是護(hù)膚之道的關(guān)鍵所在。建議每天強(qiáng)迫自己喝6至8杯的水，從而保持人體內(nèi)部的水平衡。

　　延緩衰老的方法——培養(yǎng)自己的興趣愛好

　　退休在家的老人，擁有了更多的閑暇時間，老年人應(yīng)該充分的利用自己的晚年生活，培養(yǎng)自己的興趣愛好，讓自己變成一個富有精神食糧的人。

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