生活小常識:為什么會越減越肥?避開減肥誤區(qū)

2015-09-25 17:30 來源: 裝修保障網(wǎng) 作者:保障網(wǎng) 閱讀(

  為什么會越減越肥?小編就為大家解答減肥中的一些問題,幫助大家避開減肥誤區(qū),更高效地進行減肥。

減肥

  減肥誤區(qū)一:急劇降低熱量的攝入

  節(jié)食的人攝入的熱量過少,會使身體的新陳代謝速度降低,消耗不了多少熱量。結(jié)果是你餓個半死,也許就只能消耗700千卡的熱量,遠遠低于你原來每天上千卡的熱量消耗。

  小編建議:你可以每天減少一點熱量攝入,如100千卡,這樣就會基本保持正常新陳代謝,同時會慢慢減少體重。

  減肥誤區(qū)二:運動后可以吃點東西

  一般運動后,都有一種補償自己的心理,認為自己剛剛消耗了這么多熱量,即便多吃點東西也沒什么,但實際上你并不餓。

  小編建議:運動前先喝1杯橙汁,吃一點蘇打餅干,可以補充體力,避免在運動中血糖過低,同時橙汁中富含鉀,對身體健康有很大幫助。另外,運動完后應該喝運動飲料,因為運動飲料不但可以適當補充熱量,還可以補充運動中丟失的水和電解質(zhì),使我們盡快恢復體力。

  減肥誤區(qū)三:過分信任健康食物

  低糖或無糖的食物并不意味著不含熱量。低脂的產(chǎn)品通常含有較高的糖分,從熱量上來說,低脂食物與同等量的高脂食物是相同的。而無糖食物不含有蔗糖,但可以含有其他的糖分,例如像果糖、蜂蜜、糖漿等高熱量物質(zhì)。

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