生活小竅門(mén)：怎么跑步減肥有效?跑步入門(mén)指南

　　怎么跑步減肥有效呢?跑步地點(diǎn)

　　能跑塑膠跑道，不能跑的話只能選擇柏油路了。水泥路太硬對(duì)膝蓋壓迫大，不要選擇。而且如果你體重過(guò)大，還是建議盡量跑塑膠跑道，對(duì)膝蓋比較好。鍛煉地點(diǎn)可以選擇字公園或者其他綠化較好的地方，不過(guò)還是請(qǐng)遵守交通規(guī)則，如果遇到紅燈，要提前減速，不要突然停下，防止因?yàn)閼T性，對(duì)身體造成某些損害。

　　怎么跑步減肥有效呢?跑步時(shí)間

　　小編的個(gè)人建議下午4、5點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候據(jù)說(shuō)是植物呼出氧氣的時(shí)候，上班族的話建議晚上吧，但是在飯后兩小時(shí)后這樣為佳或者可以下午四點(diǎn)補(bǔ)充點(diǎn)吃的，然后下班回家跑步，洗澡吃飯。 很多人喜歡早起晨練，這個(gè)習(xí)慣固然是好的，只是要注意空氣質(zhì)量。另外，如果晨練的話，建議還是不要空腹，稍微吃一些東西，大概一兩片面包再加上一小杯熱水就可以，空腹運(yùn)動(dòng)傷胃。小編一般周末都會(huì)選擇晨跑的。雖然空氣不好，但是跑步后洗完澡，整個(gè)人都會(huì)感覺(jué)特別舒服。

　　怎么跑步減肥有效呢?路線的選擇

　　一般來(lái)說(shuō)，跑圈是比較不錯(cuò)的選擇，以公園為佳，或者小區(qū)內(nèi)部繞圈也是可以的，這個(gè)適合女生，男生無(wú)所謂，隨便跑，只要?jiǎng)e選車太多的地方。

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