生活小竅門(mén)：熬夜如何保健?

　　現(xiàn)代社會(huì)工作的繁忙，夜生活的增多，熬夜的人也越來(lái)越多，熬夜之后的身體調(diào)理對(duì)人體的健康也是非常重要的，那些么人在熬夜之后如何保健呢?

　　一、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

　　1、熬夜時(shí)要吃溫?zé)岬臇|西;一定要有足夠多的白開(kāi)水。

　　2、應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等，也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。

　　3、不要吃泡面來(lái)填飽肚子，以免火氣太大。盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來(lái)充饑。

　　4、開(kāi)始熬夜前，來(lái)一顆維他命B群營(yíng)養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體抗壓力。

　　5、提神飲料，以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢!

　　二、加強(qiáng)鍛煉身體

　　可根據(jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會(huì)兒體操、太極拳或到戶外活動(dòng)一下。熬夜時(shí)如果用眼較多，間隔40分鐘休息10分鐘左右，或者每隔一小時(shí)休息15分鐘左右?？梢赃x擇遠(yuǎn)眺、做眼保健操等方式。

　　三、調(diào)整生理節(jié)律。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時(shí)間表，并不斷修改至適應(yīng)。

　　四、消除思想負(fù)擔(dān)。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應(yīng)樹(shù)立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。

　　五、清潔身體。熬夜后用熱水洗臉和泡腳能消除疲勞。女士要記得卸妝，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿臉痘痘。

　　六、盡量避免連續(xù)熬夜。連續(xù)熬夜非常傷身體，應(yīng)盡量避免。熬夜之后，要注意休息。