生活小常識(shí)：雨水節(jié)氣起居飲食的注意事項(xiàng)

　　雨水節(jié)氣的到來，不僅表征降雨的開始，而且表示雨量開始增多。雨水之前的天氣相對(duì)比較寒冷。雨水時(shí)節(jié)天氣變化不定，是全年寒潮過程出現(xiàn)多的時(shí)節(jié)之一。這種變化無常的天氣，很容易引起人的情緒波動(dòng)，及至心神不安，影響人的身心健康，對(duì)高血壓、心臟病、哮喘患者更是不利。

? ? ? 為了消除這些不利的因素，因采取積極的精神調(diào)攝養(yǎng)生鍛煉法。那么具體的起居飲食等保健該怎么做呢？看看下面的生活小常識(shí)介紹吧，讓自己和家人更健康！

　　雨水時(shí)令起居飲食可參考以下提示：

　　一、起居

　　晨起夜睡總的原則是：跟太陽走。天睡我睡，天醒我醒。太陽是生命的起源。得陽則生，失陽則死。人氣隨太陽之氣升降。白天太陽高懸天空，人的陽氣隨之上行而精力充沛;夜晚太陽在地球的對(duì)面，人的陽氣隨之潛藏使細(xì)胞得以休養(yǎng)生息。人好比一部機(jī)器，晚上睡眠如充電，白天工作學(xué)習(xí)如用電。充電不足，必用電不利。

　　天地為人充電是有節(jié)律的。這個(gè)節(jié)律分為四部分，即春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏。如同四大樂章循環(huán)往復(fù)。順應(yīng)則健康長(zhǎng)壽，相悖則自毀身心。一年有四時(shí)(四季)，也有四時(shí)，即北京地區(qū)北京時(shí)間(以下均以此計(jì))3～9點(diǎn)為一日之春，9～15點(diǎn)為一日立夏，15～21點(diǎn)為一日之秋，21～3點(diǎn)為一日之冬(使用北京時(shí)間的京外地區(qū)計(jì)算出時(shí)差，在國(guó)外則按當(dāng)?shù)貢r(shí)間)。日春、日夏、日秋、日冬劃分了人行為應(yīng)注意的時(shí)間段，日冬時(shí)段是人“冬眠”的選擇。清朝時(shí)期，皇家規(guī)定皇帝和5歲以上的太子早晨3點(diǎn)起床理政、讀書，19點(diǎn)左右睡覺。

? ? ? 3～5點(diǎn)是寅時(shí)，也稱平旦之時(shí)，即陽氣未升，陰氣未退。古代早起不過3點(diǎn)，晚起不過5點(diǎn)。一年有24個(gè)節(jié)氣，也有24個(gè)節(jié)氣，3點(diǎn)“立春”，5點(diǎn)“驚蟄”。驚蟄時(shí)分，地球生物陽氣涌動(dòng)。人在此之前起床活動(dòng)，陽氣化為清氣，不起則使陽氣轉(zhuǎn)為火氣。5點(diǎn)不起，則6點(diǎn)春分陰陽不分，易引起人頭昏腦脹、腰膝酸軟。

　　3點(diǎn)以后醒了，可以繼續(xù)睡，但勿過5點(diǎn);如果睡不著則不宜賴床，可起來喝杯熱茶，在室內(nèi)做緩和的鍛煉，乏累者可早飯后補(bǔ)上一覺，而不宜一覺睡到7點(diǎn)。

　　二、飲食

　　從總體上講，庚寅年金氣太過，則會(huì)克制肝木太過。肝主藏血，主筋，主情志，開竅于目。肝氣被抑欲發(fā)而不得發(fā)，容易引起人郁郁不樂;血熱、血粘、血稠的人則易怒，身上皮肉發(fā)緊而硬;血稠的人還易引發(fā)腦梗、心梗之類的疾病。

　　但是庚寅年初之氣氣候先于節(jié)氣。正因?yàn)榇悍值臍夂虼蠛剑崆傲?0天，人的陽氣生發(fā)過快導(dǎo)致氣虛體乏。在春分之前，飲食應(yīng)注意自身寒熱：體寒的人宜吃下列溫、熱性食物，不宜吃生冷及寒涼性食物;近期不宜吃蘿卜(胡蘿卜除外)，否則會(huì)加重人的氣虛。血熱的人不宜吃溫?zé)嵝允澄铩?

　　(一)溫性食物

　　1. 谷類：高粱米。

　　2. 蔬菜類：大蔥、蔥頭、蒜苗、蒜苔、柿子椒、香菜、南瓜、茴香。

　　3. 調(diào)料類：大蒜、生姜、醋、大料(學(xué)名：八角茴香)、花椒。

　　4. 水果類：山楂、金桔、甜橙、桃、荔枝、楊梅、杏、櫻桃、木瓜。

　　5. 肉類：雞肉、雞肝;羊肉、羊肚、羊腎、羊骨、羊油、羊奶;牛骨、牛油;鹿肉。

　　6. 水產(chǎn)品：海參、海蝦、帶魚、鰱魚、鯇魚。

　　7. 酒類：黃酒、葡萄酒、啤酒、米酒。

　　8. 其他類：大棗、人參;炒干果。

　　(二)熱性食物

　　辣椒、胡椒、肉桂、精白面、豆油、白酒。

　　未滿16虛歲的男孩和未滿14虛歲的女孩盡量不吃上述溫、熱性食物，易引起蹬被、盜汗、煩躁不安，重則感冒發(fā)燒。