芒種后養(yǎng)生吃什么 芒種后飲食有哪些注意事項(xiàng)呢？

　　芒種是二十四節(jié)氣中的第九個(gè)，進(jìn)入芒種之后，天氣開始炎熱，也是農(nóng)村忙的時(shí)候。隨著芒種而來的是江淮地區(qū)的梅雨季節(jié)，潮濕的天氣會(huì)讓人非常不舒服。這個(gè)時(shí)候，養(yǎng)生就很有必要了。一起來看看下面的芒種后養(yǎng)生生活小常識(shí)介紹吧！

　　那么，芒種養(yǎng)生吃什么?芒種飲食注意事項(xiàng)有哪些?

　　1、芒種：青梅

　　南方，正好是梅子成熟的季節(jié)，三國時(shí)有“青梅煮酒論英雄”的典故。芒種時(shí)節(jié)，的食物就是青梅了。他能消除疲勞，降血脂、調(diào)節(jié)酸堿平衡，增強(qiáng)人體免疫。

　　古人青梅煮酒是有一定道理噠。因?yàn)槊纷釉谶@個(gè)時(shí)候?qū)嵲谑翘崂?，難以直接入口。煮一下，或者泡酒喝都可以提升梅子的口感哦。

　　2、芒種果蔬：“瓜族”

　　芒種時(shí)節(jié)，人體相對功能弱化的應(yīng)該算是消化了。這就是為什么夏天大家不太愿意吃東西的原因。你需要的是生津止渴的飲食。

　　記得要“減酸增苦”，掌握好低鹽、多飲、清熱、淡軟的原則。盡量少吃大魚大肉或油膩辛辣食物，注意不能過咸、過甜。在果蔬中，尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。

　　3、芒種防困：補(bǔ)鉀

　　春困秋乏夏打盹，原因就是夏季氣溫升高，空氣中的濕度增加。富含含鉀食物就非常好。比如，玉米、紅薯、香蕉、菠菜、莧菜、甘藍(lán)、紫菜和海帶等。

　　4、芒種防?。壕G豆

　　進(jìn)入夏季，雨水較多，濕度加大，人們也容易患上感冒，中醫(yī)的角度稱為“熱傷風(fēng)”，夏天感冒發(fā)燒特別的難受。生病期間可以多食用清熱去火的食物，比如綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花等，用來以清熱解暑。

　　同時(shí)忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品，如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。

　　根據(jù)這一氣候特點(diǎn)，這一時(shí)期的健身養(yǎng)生應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：

　　1、心情保持愉悅

　　精神調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)使自己保持輕松愉快的心情，忌惱怒憂郁，這樣可使氣機(jī)得以宣暢、通泄得以自如。

　　2、晚睡早起

　　起居方面，要順應(yīng)晝長夜短的季節(jié)特點(diǎn)，晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈涞荛_太陽直射、注意防暑，以順應(yīng)旺盛的陽氣，利于氣血運(yùn)行、振奮精神;中午能小睡一會(huì)，時(shí)間以30分鐘至1個(gè)小時(shí)為宜，以解除疲勞，利于健康。

　　3、衣衫要勤洗

　　芒種過后，午時(shí)天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。

　　4、要經(jīng)常洗澡，但出汗時(shí)不能立刻用冷水沖澡。

　　為避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽熱”易于發(fā)泄。

　　在出汗時(shí)不要立即洗澡，中國有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡?！?

　　5、不要因貪圖涼快而迎風(fēng)或露天睡臥，也不要大汗而光膀吹風(fēng)。

　　進(jìn)入芒種以后，盡管天氣已經(jīng)炎熱起來，但由于我國經(jīng)常受來自北方的冷空氣影響，有些地區(qū)的氣溫有時(shí)仍很不穩(wěn)定。

　　比如東北地區(qū)在此期間有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)4℃以下的低溫，華北地區(qū)有時(shí)也可出現(xiàn)10℃左右的低溫，即使是長江下游地區(qū)也曾出現(xiàn)過12℃以下的低溫，因此在芒種時(shí)節(jié)春天御寒的衣服不要過早地收藏起來，必要時(shí)還要穿著，以免受涼。

　　6、飲食宜清淡

　　歷代養(yǎng)生家都認(rèn)為夏季的飲食宜清補(bǔ)。從營養(yǎng)學(xué)角度看，飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用。

　　另外告誡人們食勿過咸、過甜。飲食過咸，體內(nèi)鈉離子過剩，會(huì)使血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙。

　　吃甜食過多，易引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累，而蔗糖可導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴(yán)重者還可誘發(fā)糖尿病。

　　7、芒種時(shí)節(jié)多飲

　　夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，易耗氣傷津，故多飲茶。