生活小技巧：睡眠不好如何調理?

　　睡眠不好失眠怎么辦?現(xiàn)代人被失眠癥困擾著，而失眠會導致皮膚變老精神不振，危害美麗與健康。那么睡眠不好如何調理呢?治療失眠的方法不是安眠藥，而在于調理作息和心情。下面分享幾個睡眠不好的調理方法，讓您輕松入夢鄉(xiāng)。

　　1、創(chuàng)造放松時間

　　在睡覺前保留至少45分鐘至1小時來放松自己，避免在睡覺前整理財物工作、看夜間新聞或是做任何刺激大腦的事。

　　2、不要一直看時間

　　把鐘從你床邊移開，事實上，如果可能，把鐘移出房間會更好，如果是鬧鐘，將它的鐘面朝下。

　　3、溫暖舒適的時間

　　佈置一個舒適的床和房間，從房間溫度到舒適的床單、柔軟的枕頭，所有的東西都要是你喜歡的。

　　4、溫和的飲料

　　吃太少，饑餓會干擾睡眠;吃太多，身體必須耗費很多精力在消化及新陳代謝上，也會讓你睡不好。

　　5、用音樂放松心情

　　遠離趕車、電視嘈雜聲，聽些輕音樂，你可以選擇大自然的音樂，如蟲鳴、鳥叫、流水聲、風聲等，當你覺得自己彷彿置身于大自然時，就比較容易放松自己。

　　6、心靈神游

　　輕松的散文或小說都很好，是不用腦思考，也不要和工作有關的書籍。

　　7、泡個熱水澡

　　泡20分鐘的熱水澡能幫你從充滿壓力的，轉變?yōu)槠届o的夜晚。

　　8、別做激烈運動

　　記得睡前不要做太過劇烈的運，因為會使身體太過興奮而難以入眠。