生活小常識(shí)：霜降養(yǎng)生大法 霜降養(yǎng)生應(yīng)該注意什么

　　霜降是二十四節(jié)氣之一，霜降節(jié)氣還有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思，是秋季的一個(gè)節(jié)氣，也意味著冬天的開始。天氣漸冷，民間也有“一年補(bǔ)透透,不如補(bǔ)霜降”一說(shuō)。

　　那霜降時(shí)節(jié)，我們應(yīng)該做些什么迎冬及有效進(jìn)行養(yǎng)生了?跟裝修網(wǎng)小編一起來(lái)了解霜降養(yǎng)生的生活小常識(shí)吧!

　　迎冬準(zhǔn)備

　　霜降時(shí)節(jié)正處在秋冬交替之際，隨著季節(jié)的轉(zhuǎn)換，人們也應(yīng)做好入冬準(zhǔn)備。如收藏比較薄的衣服、被子，晾曬比較厚實(shí)的衣被。

　　“秋凍”時(shí)要適時(shí)調(diào)整衣著狀態(tài)，御寒的衣服要逐漸增加，如果過(guò)度講求“秋凍”易導(dǎo)致寒邪侵入。尤其是中老年人會(huì)產(chǎn)生不適癥狀，如出現(xiàn)頭暈、腳麻手麻之類的輕微反應(yīng)，若遇到爆冷天氣或身體病弱，這些反應(yīng)會(huì)大些，只要適當(dāng)注意保暖便可適應(yīng)天氣變化過(guò)程;假如這些反應(yīng)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)或是病狀不消失，那就要及時(shí)就醫(yī)。

　　早防舊病

　　霜降為秋末時(shí)節(jié)，是呼吸道疾病、消化道疾病、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎等高發(fā)期。多吃生津潤(rùn)燥、宣肺止咳作用的梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜、蘿卜等食物，常搓揉迎香穴、鼻翼兩側(cè)等，都有助于我們預(yù)防過(guò)敏性哮喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病。

　　人體脾臟功能處于旺盛時(shí)期，加上寒冷的刺激，胃腸蠕動(dòng)的正常規(guī)律被擾亂，對(duì)于慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病病史的人，要特別注意自我保養(yǎng)，一定要堅(jiān)持醫(yī)生的指導(dǎo)治療，避免服用對(duì)胃腸黏膜刺激性大的食物和藥物。

　　膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎俗稱“老寒腿”，老年人也極容易復(fù)發(fā)此病。中老年人膝關(guān)節(jié)在遇到寒冷刺激時(shí)，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使疼痛加重，故在天冷時(shí)要保護(hù)膝關(guān)節(jié)，注意保暖，必要時(shí)戴上護(hù)膝。老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)，不宜做屈膝動(dòng)作時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，要盡量減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)重。由于天氣變冷，晝夜溫差加大，寒冷容易引起血管收縮，血液運(yùn)行不暢，所以心腦血管疾病，如高血壓、腦梗塞等發(fā)病率也開始增加。

　　注重平補(bǔ)

　　民間有諺語(yǔ)“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”等，強(qiáng)調(diào)了“秋補(bǔ)”的重要性。根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)觀點(diǎn)，霜降時(shí)節(jié)應(yīng)以溫潤(rùn)平補(bǔ)為原則，進(jìn)補(bǔ)講究因人而異，平時(shí)宜用氣平味淡、作用和緩的食物，如茭白、南瓜、蓮子、桂圓、紅棗、核桃、芝麻等。

　　霜降處于秋冬之交，氣候干燥，可適當(dāng)使用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖、梨子、青菜等食物，以滋陰潤(rùn)燥。脾胃虛弱者、老年人或慢性疾病患者應(yīng)以健脾、補(bǔ)肝、清肺為主，選用蘿卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等食物。如食溫?zé)崾斓氖澄?，以湯類、粥類為適宜，既營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)，又利于吸收營(yíng)養(yǎng)，可增強(qiáng)體質(zhì)，保持旺盛活力，預(yù)防和減少疾病的發(fā)生。

　　做好“三防”

　　霜降期間要做好防秋燥、防秋悲、防賊風(fēng)這“三防”工作。

　　防秋燥

　　秋季燥邪易傷人體津液，表現(xiàn)為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干甚至皸裂等一系列秋燥癥。因此，秋季養(yǎng)生應(yīng)多吃溫潤(rùn)食物，以及蘋果、葡萄、香蕉等滋陰潤(rùn)肺的水果，在起居上要早睡早起。

　　防秋悲

　　俗話說(shuō)：“傷春悲秋”，人感受季節(jié)的變化容易憂思、情緒低沉。因此，要防秋悲，不要隨意打破生活規(guī)律;要適當(dāng)多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等;要多參加有益身心的娛樂(lè)活動(dòng)，如歌舞、登山等;看電影要多看喜劇等。

　　防賊風(fēng)

　　秋天早晚溫差大，冷熱失常，冷風(fēng)往往會(huì)乘虛而入，使人生病，中醫(yī)稱之為“賊風(fēng)”?！秶?guó)語(yǔ)·周語(yǔ)中》：“火見(jiàn)而清風(fēng)戒寒?！比龂?guó)吳韋昭注：“謂霜降之后，清風(fēng)先至,所以戒人為寒備也?！笔苜\風(fēng)侵襲，人們往往會(huì)全身酸痛、疲乏無(wú)力，還會(huì)引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經(jīng)麻痹等。因此，一定要注意保暖，特別是中老年人、年輕女性來(lái)說(shuō)，要注意腿部保暖。