生活小常識(shí)：喝番瀉葉可以減肥嗎 4個(gè)減肥的小招式

　　市場上不少減肥產(chǎn)品都擁有番瀉葉的成分，那么我們喝番瀉葉可以減肥嗎?減肥擁有很多種方式，但是并不是任何減肥方式都正確的。我們?cè)谌粘Ｉ钪?，可以通過哪些方法達(dá)到減肥的效果呢?接下來小編就簡單的給大家介紹一下喝番瀉葉可以減肥嗎和4個(gè)減肥的小招式。

　　一、喝番瀉葉可以減肥嗎

　　1、 想要知道喝番瀉葉能否減肥，我們需要先了解一下什么是番瀉葉。番瀉葉也被人們稱為瀉葉、泡竹葉，它是一種刺激性的瀉藥。其性寒、味苦，帶有小毒，主要功效為瀉熱行滯，通便，利水。

　　2、 喝番瀉葉水能夠增強(qiáng)我們胃腸的蠕動(dòng)，具有促瀉的功效;喝番瀉葉水還容易出現(xiàn)食欲不振的情況，從而間接起到減肥的功效。但是它容易反彈，而且它的副作用比較高，容易產(chǎn)生依賴性，長期服用會(huì)對(duì)我們的脾胃造成損傷。

　　二、 減肥小招式

　　1、 飲食

　　我們?cè)跍p肥的時(shí)候，可以多吃一些水果、蔬菜、谷類的食物，比如說冬瓜、蘋果、黃瓜之類的。不要吃富含高脂肪的食品，如果我們想吃肉的話，可以食用鵪鶉肉這類高蛋白、低脂肪的食物。我們可以用喝茶、喝白開水來代替碳酸飲料。

　　2、 運(yùn)動(dòng)

　　有氧運(yùn)動(dòng)是有效的減肥方法，一般堅(jiān)持時(shí)間越長，它的效果越好，平時(shí)我們可以通過慢跑、跳舞、游泳、跳遠(yuǎn)等方式進(jìn)行鍛煉。除此之外，我們?nèi)粘３鲂械姆绞?，可以選擇騎自行或者步行， 步行要速度快，才能夠促進(jìn)全身血液的循環(huán)。

　　3、 少食多餐

　　少食多餐可以維持我們血糖的穩(wěn)定，更好的控制熱量的攝入。我們?cè)诔燥堉?，可以喝一杯溫開水，不僅可以使我們擁有飽腹感，而且能夠排出體內(nèi)的毒素。吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，晚餐不要吃太多，可以在飯后散步20分鐘左右。

　　4、 睡眠

　　擁有充足的睡眠能夠有益于我們控制食欲，減少脂肪的產(chǎn)生，我們每天少需要睡足8個(gè)小時(shí)，盡量不要熬夜。如果睡眠不足的話，我們會(huì)渴望甜食，使得食欲大增。

　　關(guān)于喝番瀉葉可以減肥嗎和4個(gè)減肥的小招式，小編就介紹到這里了。喝番瀉葉減肥是不可取的，大家可以通過運(yùn)動(dòng)、保持良好的飲食睡眠習(xí)慣等健康正確的減肥。