生活小常識：立夏養(yǎng)生注意事項

　　夏季，是指我國農(nóng)歷的立夏到立秋這一段時間，即農(nóng)歷4月、5月、6月，包括了立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節(jié)氣。立夏將至，立夏養(yǎng)生該注意哪些問題呢?

　　今年立夏，養(yǎng)生方面要注意什么呢?

　　1、 以溫散平補為主

　　對人體臟腑來說，立夏時肝氣漸弱、心氣漸強，此時飲食應(yīng)增酸減苦，補腎助肝。夏季天氣炎熱，人們的睡眠時間往往在午夜之后，長此以往，容易導(dǎo)致心血暗耗，傷及心血、心陰，此時上焦(心、肺)易產(chǎn)生虛火，容易導(dǎo)致咽喉不利、心煩而睡寐不安。同時，長期熬夜容易使肝腎之陰不足，導(dǎo)致虛火上炎。而補養(yǎng)的藥食一般以溫?zé)嵝詾橹?，諸如當(dāng)歸、阿膠、北芪、黨參、太子參、枸杞等，用以上藥食材料煲湯、燉湯，會使心肺之虛火更旺，影響睡眠，導(dǎo)致煩躁。因此立夏之后不宜過多滋補。

　　立夏后陽氣上升，天氣逐漸升溫，多吃油膩或易上火的食物，會造成身體內(nèi)、外皆熱，易出現(xiàn)上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。為解決此時脾胃功能紊亂，飲食上宜清淡、多補水，多吃易消化、富含維生素的食物。

　　2、祛除濕氣

　　物理學(xué)中，關(guān)于水汽蒸發(fā)速度的三個決定因素：氣溫，氣流，面積。

　　祛濕的道理，是一樣的。氣溫，氣流，面積，分別對應(yīng)中醫(yī)的三種治法：溫法，理氣法，發(fā)汗法。

　　溫法：濕氣性屬陰寒?！秲?nèi)經(jīng)》說：寒者溫之;《傷寒雜病論》說：痰飲當(dāng)以溫藥和之。說明，溫法是治療濕氣的根本大法。

　　理氣法：人體內(nèi)氣走得不順，容易生濕氣。濕氣又阻礙氣的運行，形成惡性循環(huán)。久坐之人易生濕。所以祛濕，要理氣，要讓全身氣血通暢。

　　發(fā)汗法：皮膚是人體面積的器官。讓濕氣，通過出汗的方式，從體表的每一個毛孔散布出去，擴大濕氣去除的通路和面積。

　　3、注意養(yǎng)陽，不宜太寒涼

　　所謂“夏季養(yǎng)陽，冬季養(yǎng)陰”，一是食必溫暖，即是說要適當(dāng)吃一些補氣暖身的食物，特別是對女性而言，寒涼食物吃太多極傷身;二是夜護丹田，即是晚上睡覺時即使是吹風(fēng)扇或空調(diào)，也一定記得拿一床薄被捂肚子。因為人體腹部是氣血運行的重要場所。人在睡眠時，進入安靜的狀態(tài)，氣血運行較為緩慢，寒邪易于入侵，因此睡眠時一定要讓腹部溫暖。三是適當(dāng)運動以助陽。夏季屬火，氣候炎熱，是萬物蓬勃生長的季節(jié)，也是人體陽氣盛、新陳代謝旺盛的時期，人體陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，根據(jù)中醫(yī)“順應(yīng)天然”的養(yǎng)生原則，此時適量出汗可使體內(nèi)的陽氣得到宣泄。

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