生活小常識(shí)：仰臥起坐能減肚子嗎 仰臥起坐的好處

　　仰臥起坐，一種鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動(dòng)，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭;然后還原成坐姿。如此連續(xù)進(jìn)行。練仰臥起坐，速度要因人而異。初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達(dá)到50次左右。

　　仰臥起坐能減肚子嗎

　　可以，但是也要注意細(xì)節(jié)，手要放頭部的兩側(cè)，減肥除了要在運(yùn)動(dòng)上注意之外在飲食上也是要注意的，減肥沒(méi)有捷徑所以要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持才能有效果，不然任何減肥的方法也會(huì)有反彈的體現(xiàn)。仰臥起坐可以鍛煉腹部肌肉，如果你腹部贅肉很多的話利用仰臥起坐不僅可以減肚腩，還可以讓你的腹部更健美。

　　仰臥起坐的好處

　　1、提高人體生理機(jī)能 仰臥起坐可以改善人的平衡能力和支撐能力，同時(shí)加快血液循環(huán)，增大肺活量，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，能夠有效的提高運(yùn)動(dòng)能力。

　　2、增強(qiáng)體質(zhì)，使人保持健康的身體 經(jīng)常堅(jiān)持做仰臥起坐可以調(diào)解人的心理，使人精神充沛。

　　3、鍛煉毅力，磨練品行 仰臥起坐雖然運(yùn)動(dòng)量不大，但卻是需要堅(jiān)持的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，能夠堅(jiān)持每天做，需要很大的毅力，如果能夠堅(jiān)持每天做，對(duì)于一個(gè)人毅力的提升有好處。

　　4、增加腹部力量，塑出完美身形 每天堅(jiān)持做仰臥起坐，有助于腰部脂肪的燃燒，提升腹部、腰部肌肉的力量，如果配合其他有氧運(yùn)動(dòng)，則具有良好的減肥功效。

　　5、有利于腸胃的運(yùn)動(dòng) 做仰臥起坐的時(shí)候，協(xié)調(diào)好自己的呼吸，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，有助于刺激腸胃的蠕動(dòng)，能夠很好的預(yù)防便秘的發(fā)生。

　　6、有助于機(jī)體的放松，是肌肉松弛，不至于過(guò)于緊縮。仰臥起坐是一種很常見(jiàn)的鍛煉方式，能偶鍛煉全身多處肌肉組織，還可以拉伸韌帶和脊柱，有利于預(yù)防勁椎病。

　　7、有助于減少婦科疾病 女性朋友多做仰臥起坐，刺激腹股溝的血管，加速血液循環(huán)，有助于預(yù)防和緩解婦科疾病。

　　仰臥起坐做多少個(gè)才有效果

　　仰臥起坐每天分三組做，每組60個(gè)左右，間隔時(shí)間不要超過(guò)5分鐘;俯臥撐也分三組做，先每組15個(gè)左右，三分鐘后再做下一組。訓(xùn)練時(shí)間放在下午或晚鈑后(睡前)。堅(jiān)持下去(一般三個(gè)月)你就會(huì)脫胎換骨。