小雪時(shí)節(jié),天已積陰,寒未深而雪未大,故名小雪。老天也很及時(shí)的下雪告訴你小雪節(jié)氣的來(lái)臨。雪后會(huì)出現(xiàn)降溫天氣,所以首先要做好御寒保暖,防止感冒的發(fā)生哦。
給大家分享小雪節(jié)氣養(yǎng)生要點(diǎn)~
1、防寒保暖要做好
從這個(gè)節(jié)氣開(kāi)始,東北風(fēng)刮得多了,由于氣候雖冷卻還沒(méi)到嚴(yán)冬,很多人不太注意戴帽子、圍巾,這樣往往容易遭遇受風(fēng)寒,因此,一定要戴帽子,一定要注意防寒。
2、少吃辛辣食物
現(xiàn)在室內(nèi)暖和,外面寒冷,人們穿得嚴(yán)實(shí),體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去,就容易上火。經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)周圍的人出現(xiàn)口腔潰瘍,甚至臉上的疙瘩也比平日里多了,這些就是內(nèi)火的表現(xiàn),雖然寒冷的日子里,人們喜歡吃熱乎乎的食物,但是過(guò)于麻辣的食物不要吃,這會(huì)更助長(zhǎng)體內(nèi)的“內(nèi)火”哦。
建議大家可以多喝點(diǎn)熱湯,比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等,既暖和又能滋補(bǔ)津液。
3、多喝水防內(nèi)熱產(chǎn)生
小雪節(jié)氣多喝水可防內(nèi)熱產(chǎn)生,緩解口干咽燥、便秘、皮膚干燥等不適。蜂蜜水可潤(rùn)燥解毒,白蘿卜水能清熱利尿,梨水可以潤(rùn)肺止咳。
4、多吃溫性食物
平時(shí)的菜肴中可以多加入一些蔥、姜、蒜,每天喝一杯熱牛奶,適當(dāng)吃芝麻、花生等有助補(bǔ)腎的食物。
5、多喝湯、粥
藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)的方式有很多,而其中湯補(bǔ)可謂是“食補(bǔ)之首”。雞湯特別是老母雞湯有很好的補(bǔ)虛功效,它能緩解感冒癥狀及改善人體的免疫機(jī)能,冬季養(yǎng)生多喝有助于提高人體免疫力,將流感病毒拒之門外。天冷多喝粥類養(yǎng)胃哦~
6、堅(jiān)持泡腳抗寒
小雪節(jié)氣前后,三類疾病的發(fā)病率較高。類是哮喘、肺炎、慢性支氣管炎等呼吸道感染類疾病,這類疾病多與氣溫不穩(wěn)定、忽冷忽熱導(dǎo)致身體受涼有關(guān);第二類是心血管類疾病,這類人多與氣溫驟降有關(guān);第三類是在10月-12月高發(fā)腹瀉,患者多為6個(gè)月至3周歲的嬰幼兒。
因此,小雪節(jié)氣要增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力。每晚用熱水泡腳(患有不適合泡熱水的足部疾病者除外),用熱水泡腳能刺激足底穴位,提高機(jī)體抗寒能力。
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