霧霾對人體的危害有哪些 如何減少霧霾對人的危害

　　冬天到了，北方地區(qū)持續(xù)出現霧霾天氣，成為了大家關心的熱門話題。我國大范圍的霧霾天氣已影響到了重慶。霧霾天氣中含有可吸入顆粒等物質，進入人體可能導致呼吸道感染現象。下面跟小編一起學習霧霾的生活小常識。

　　霧霾天氣極易引發(fā)上呼吸道感染，多以咳嗽、打噴嚏、流鼻涕為主要癥狀;霧天中的可吸入顆粒、二氧化硫等污染物是誘發(fā)哮喘、慢性支氣管炎的主要因素。同時，冬季寒冷多霧，氣壓較低，易出現缺氧、缺血，引起冠狀血管痙攣，從而誘發(fā)心腦血管疾病。

　　霧霾對人體的危害有哪些

　　1、患癌癥的風險增高

　　眾所周知，吸煙的人患肺癌的幾率比普通人高60%，而霧霾里含有的有害顆粒物更多，所以霧霾比吸煙更易致癌。

　　2、引發(fā)各種細菌性疾病

　　因為霧霾天氣陽光照射不到大地，或者陽光微弱。這樣會使地表面的細菌病毒微生物快速繁殖，引起過敏等疾病。

　　3、傷血管

　　濃霧天氣壓比較低，人會產生一種煩躁的感覺，血壓自然會有所增高。另外，霧天往往氣溫較低，一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高，導致中風、心肌梗死的發(fā)生。

　　4、傷腦

　　霧霾不僅傷害器官，更在無形之中影響著神經系統(tǒng)。專家曾介紹，美國第65屆老年醫(yī)學會年會有個結論，空氣中PM2.5增加10微克/立方米，人的腦功能就會衰老3年。

　　5、傷肺

　　霧霾天對呼吸系統(tǒng)影響，這已成為多數人的共識。呼吸系統(tǒng)與外界環(huán)境接觸頻繁，且接觸面積較大，數百種大氣顆粒物能直接進入并黏附在人體上下呼吸道和肺葉中，并且大部分會被人體吸入。美國調查了2.5萬名有心臟病或心臟不太好的人，發(fā)現PM2.5增加10微克/立方米后，病人病死率會提高10%~27%。

　　如何減少霧霾對人的危害

　　1、補充維生素及微量元素

　　許多維生素及微量元素對于防止空氣污染及維護心肺健康有重要作用，包括維生素C，E，A，β-胡蘿卜素，及微量元素硒、鋅等。它們具有調節(jié)免疫的作用。富含上述維生素及微量元素的食物包括新鮮水果、蔬菜、谷物、肉類及海產品。

　　2、保證飲水

　　充分飲水可及時補充體液，增加血液循環(huán)，促進新陳代謝。同時，保持充分飲水及體液平衡有助于皮膚形成完整的皮脂膜，對經皮膚接觸進入的空氣污染物有一定的抵抗作用。

　　3、充足睡眠、適量運動

　　高質量的睡眠可以使免疫系統(tǒng)得到充足的修復和調整，有助于改善人體的免疫系統(tǒng)。在中午10點以后可適當運動，增強體質，提高機體免疫功能。

　　4、提高自身免疫力

　　提高我們個人免疫力是防治霧霾傷害更穩(wěn)妥強大的辦法，免疫力是人體自身的防御機制，用來識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等)，有識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。免疫功能好比保衛(wèi)我們人體健康的衛(wèi)士，只有免疫力提高了才能有效預防霧霾、輻射等對我們的傷害。

　　5、盡可能減少呼入有害氣體

　　霧霾天減少出門是減少霧霾傷害直接的辦法，尤其是有心腦血管、呼吸系統(tǒng)疾病的人群，更要盡量少出門。必須外出時記著戴口罩，不要開啟車窗，減少對呼吸道的污染。在大霧天氣升級的情況下盡量不要開窗，確實需要開窗透氣的話，開窗時應盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風，不讓風直接吹進來，通風時間每次以半小時至一小時為宜。

　　以上就是關于霧霾對人體的危害有哪些、如何減少霧霾對人的危害的相關內容，大家在提高環(huán)保意識的同時也要做好防霧霾抗霧霾的準備，以免吸多了霧霾給自己的健康帶來損害。