【圖】喝什么牛奶 牛奶什么時(shí)候喝好吸收

　　牛奶不管是大人還是小孩可以說(shuō)都是生活中的一大必需品，主要就是這個(gè)產(chǎn)品它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，所以深受人們的喜歡，大家都是知道牛奶中的純蛋白含量也是非常高，但是牛奶的品種特別的多，到底哪種才是好的呢?下面小編就來(lái)給大家介紹一下喝什么牛奶及 牛奶什么時(shí)候喝好吸收。

　　喝什么牛奶

　　1、喝什么牛奶，首先你要知道牛奶也是分為好幾種，所以說(shuō)你要明確牛奶的分類。一般來(lái)說(shuō)市場(chǎng)上牛奶主要分為：低溫奶、常溫奶、高鈣奶、酸奶、還原奶、乳飲料。還有一種就是分為：鮮牛奶(純牛奶)、加工牛奶、復(fù)原乳等。

　　2、同時(shí)你在選擇時(shí)候還要明確牛奶的加工步驟才行，這樣才能放心選用它，它的主要經(jīng)過(guò)原料驗(yàn)收-過(guò)濾、凈化-標(biāo)準(zhǔn)化-均質(zhì)-殺菌-冷卻-灌裝等環(huán)節(jié)。

　　3、 其中，如果是酸奶它也是需要鮮的牛奶才行，然后經(jīng)過(guò)無(wú)菌化處理才行，而且這種對(duì)牛奶要求相對(duì)來(lái)說(shuō)也是比較好，如果是那種質(zhì)量差的牛奶也是做不出好的酸奶來(lái)。

　　牛奶什么時(shí)候喝好吸收

　　1、早餐后1-2小時(shí)后喝牛奶

　　我們知道有一些成年人為了方便，他們喜歡在早晨空腹喝牛奶的習(xí)慣，其實(shí)可以說(shuō)這種做法也是非常不科學(xué)的方法，要知道我們已經(jīng)睡了一個(gè)晚上了，這胃早已排空，如果你在這個(gè)時(shí)候喝牛奶會(huì)讓你胃的排空也很快。還是把這種習(xí)慣改掉，改在早餐后1-2小時(shí)后喝牛奶。如果能夠做到面包加牛奶，這樣效果會(huì)更好一些，一定不要空腹喝，可以先吃點(diǎn)面包墊墊肚子，這樣的你胃里有食物了以后，再喝點(diǎn)牛奶，潤(rùn)潤(rùn)胃，這樣喝的牛奶才會(huì)有營(yíng)養(yǎng)作用的。這樣才能達(dá)到喝牛奶養(yǎng)胃的效果。

　　2、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠

　　選擇在晚上喝牛奶，你要知道牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物色氨酸，所以說(shuō)它也是有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)如果你要從它的作用上來(lái)看，就是有一定的鎮(zhèn)靜催眠，特別是L色氨酸這種可以說(shuō)是大腦合成羥色的主要原料，可以對(duì)你大腦起到睡眠起很重要的作用，這個(gè)時(shí)候喝下它，就是會(huì)讓人很快的想睡，重要是它還沒(méi)有一點(diǎn)副作用。

　　3、睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用

　　你要知道我們?cè)诠策M(jìn)晚餐時(shí)也是有攝入一些鈣，一般來(lái)說(shuō)在我們睡前也是大部分被人體吸收利用。當(dāng)我們睡后特別是晚上零點(diǎn)這個(gè)時(shí)間，你血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣同時(shí)也是會(huì)下降，如果晚上有喝一些牛奶下去，那就不會(huì)發(fā)生這些現(xiàn)象了。

　　關(guān)于喝什么牛奶和牛奶什么時(shí)候喝好吸收相關(guān)內(nèi)容就介紹到這，大家都知道牛奶是好東西，但是如果沒(méi)有合理的時(shí)間喝，也是達(dá)不到你想要的效果。經(jīng)過(guò)以上介紹，相信你知道牛奶應(yīng)該在什么時(shí)間喝才是有效，希望對(duì)你有所幫助。