【圖】孕婦瑜伽幾個(gè)月開始？孕婦瑜伽的好處

　　孕婦瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡感，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時(shí)刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。此外，針對腹部練習(xí)的瑜伽可以幫助產(chǎn)后重塑身材。

　　孕婦瑜伽幾個(gè)月開始

　　孕婦練習(xí)瑜伽就是懷孕三個(gè)月后再做。孕婦在懷孕三個(gè)月之內(nèi)，的安胎方法就是靜養(yǎng)，這時(shí)候不適宜做瑜伽運(yùn)動(dòng)，一般來說，建議孕婦第個(gè)月開始做孕婦瑜伽較合適，有助于順產(chǎn)和孩子發(fā)育。在懷孕頭3個(gè)月，胎兒尚處于胚胎階段，孕婦活動(dòng)量不宜大，以免引起流產(chǎn)。頭三個(gè)月里，散步是。妊娠各階段孕婦生理特點(diǎn)各不相同，健身方式應(yīng)適時(shí)調(diào)整。妊娠中期，胎兒著床已穩(wěn)定，孕婦可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及過去的鍛煉情況，適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，作力所能及的鍛煉，如孕婦體操、孕婦瑜伽等。但仍應(yīng)切記不可進(jìn)行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　哪里有孕婦瑜伽

　　武漢積玉橋地鐵口有一家孕媽瑜伽俱樂部。里面裝修和教學(xué)質(zhì)量都挺不錯(cuò)的。教學(xué)老師都很負(fù)責(zé)任的。還有一家紫宸瑜伽，位于徐東大街7號歐洲花園6A棟303室。

　　孕婦瑜伽的好處

　　瑜伽由于其特有的動(dòng)作模式和練習(xí)套路，可以有效的增強(qiáng)孕婦的體力和肌肉張力以及身體的平衡性，進(jìn)而提高了整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度，這樣一來就能夠在孕婦分娩時(shí)給予其更大的身體動(dòng)能和體力。但這里也要注意，孕婦要根據(jù)向教練咨詢的動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，不可好高騖遠(yuǎn)，私自進(jìn)行高難度動(dòng)作的練習(xí)，根據(jù)自身情況來決定如何練習(xí)瑜伽。

　　不僅如此，練習(xí)瑜伽還可以給孕婦心理上提供一定的支持。瑜伽冥想法的聯(lián)系可以幫助孕婦穩(wěn)定孕時(shí)心態(tài)，提高自我調(diào)控的意識。還有瑜伽休息術(shù)可以幫助孕婦在孕期內(nèi)精力充沛，據(jù)說練習(xí)本術(shù)1個(gè)小時(shí)，就相當(dāng)于進(jìn)行了4個(gè)小時(shí)的深度睡眠，效果可見一般!