【圖】有氧舞蹈的好處？有氧舞蹈有哪些？

　　有氧舞蹈(AEROBIC DANCE)是配合音樂有節(jié)奏地舞動的有氧運動，有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動作健美操化，通過有氧健美操的鍛煉形式，反復或進行組合練習。

　　有氧舞蹈是什么

　　有氧舞蹈動作不象健美操動作比較操化，有氧舞蹈有許多風格，其音樂與舞蹈的結(jié)合緊密，鍛煉時能達到愉悅身心，同時人的創(chuàng)造、想象、表現(xiàn)和藝術修養(yǎng)等綜合能力都能達到提高。

　　有氧舞蹈有哪些

　　有氧舞蹈根據(jù)其動作、背景音樂的不同分為：salsa，funk，hip-hop 等不同風格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，而且可配合年齡編舞，有較大的自由度。

　　拉丁風格的有氧舞蹈

　　早期的有氧舞蹈都帶有拉丁舞風格;以后出現(xiàn)的薩爾薩有氧舞，也是一種比較快節(jié)奏的拉丁舞風格的有氧舞蹈，其吸取了許多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的風格。它們的特點就是髖部動作很多，動作美麗。

　　有氧舞蹈的好處

　　控制體重、消耗脂肪。有氧舞蹈不同于其他的運動健身方式，它具有強度低、節(jié)奏感強、無間斷、持續(xù)時間長、容易堅持等優(yōu)點，因而可以真正的消耗身體脂肪，而非水分或肌肉。對于減肥消脂的人來說，具有較好的效果，但是需要長時間堅持。

　　增強心血管功能。有氧舞蹈在運動時可以讓肌肉吸收、輸送氧氣，所以可以鍛煉心血管功能，讓心臟的輸出血量更多。