【圖】體能訓(xùn)練方法 體能訓(xùn)練項目

　　體能訓(xùn)練，體能是通過力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運(yùn)動素質(zhì)表現(xiàn)出來的人體基本的運(yùn)動能力，是運(yùn)動員競技能力的重要構(gòu)成因素。體能水平的高低與人體的形態(tài)學(xué)特征以及人體的機(jī)能特征有著密切的相關(guān) 。

　　體能訓(xùn)練方法

　　1、仰臥起坐。這個訓(xùn)練方法大家都不陌生，因為在很多學(xué)校的體能測試上，女生就有這個項目，這是一個簡單卻又效果很好的訓(xùn)練方法。只需要躺在床上，讓一個人壓住你的腳，然后你不斷的躺下起來就可以了，對于腰腹力量的鍛煉具有很好的效果，而且有利于男生練出腹肌，女生練出馬甲線，減少腰部的贅肉，但在訓(xùn)練的時候要注意保護(hù)自己的勁椎，不能讓頸椎承受太大的壓迫。

　　體能訓(xùn)練項目

　　在日常的生活中，我們也可以參加一些長跑或者一些球類運(yùn)動來鍛煉身體，使我們的身體狀態(tài)達(dá)到的水平，以維持我們的身體健康。這里小編要提醒各位一下，在進(jìn)行劇烈運(yùn)動之前，要做好熱身運(yùn)動。而且在進(jìn)行活動的過程中，要學(xué)會保護(hù)自己，防止自己受到傷害。

　　體能訓(xùn)練的意義

　　能強(qiáng)化心臟

　　有氧運(yùn)動是指運(yùn)動身體的大肌肉群，使心臟持續(xù)加速跳動幾分鐘(如跑步、蹬車和游泳)。通過一次次的有氧運(yùn)動，氧氣被輸送到肌肉。結(jié)果是，心臟變得更加強(qiáng)壯，做事時更有效率，不會很容易就感到疲勞或氣喘吁吁。

　　體能訓(xùn)練的好處

　　進(jìn)行體能訓(xùn)練好處還是比較多得：能夠提高幼兒速度，力量，敏捷，柔韌，協(xié)調(diào)，耐力這些方面的基能，促進(jìn)幼兒體能的進(jìn)一步發(fā)展，促進(jìn)幼兒靈活度的訓(xùn)練，提高身體素質(zhì)，為生理成長和功能的發(fā)展提供更好的發(fā)展功能。但是在進(jìn)行體能訓(xùn)練的時候要注意訓(xùn)練的強(qiáng)度，注意保護(hù)幼兒的健康。