【圖】瑜伽球怎么用 瑜伽球減肥效果好嗎

　　瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球。是一種配合運(yùn)動(dòng)健身的球類運(yùn)動(dòng)工具。材質(zhì)多是由柔軟的PVC材料制成。

　　瑜伽球減肥效果好嗎

　　瑜伽球減肥有用。

　　瑜伽球減肥動(dòng)作：

　　平躺：手放在身體兩側(cè)，腳后跟放在球上。彎曲膝蓋，腳踩著球向臀部移動(dòng)，到達(dá)能力的極限后保持兩秒鐘，然后重新舒展身體。重復(fù)上述動(dòng)作。記住，做的越多就證明你離完美臀形就越近。

　　瑜伽球怎么充氣

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　?、谠儆谩半p頭腳踩打氣霸”的小號(hào)“氣針”插到球上的氣孔里，直接打氣就可以了。

　　③打完氣后，迅速把氣塞塞回即可。

　　瑜伽球哪個(gè)牌子好

　　彌雅品牌旗下的瑜伽球，其價(jià)格為70元，其產(chǎn)品采用了雙層的材質(zhì)，不僅安全無(wú)毒而且還防爆，非常的親膚。精湛的藝，防滑的定位設(shè)計(jì)，在使用過(guò)程中不會(huì)隨意滾動(dòng)，非常的易于安放。

　　杰樸森品牌旗下的一款瑜伽球，其價(jià)格為138元，這一品牌的產(chǎn)品采用了輪胎的防爆材質(zhì)而設(shè)計(jì)，樹(shù)脂環(huán)保PVC的原料制作而成，加厚完美的球壁，厚度相差非常的小，每一款的產(chǎn)品都經(jīng)過(guò)了暴力與防爆的測(cè)試，從而保證了使用過(guò)程中的安全性;獨(dú)有的發(fā)泡設(shè)計(jì)，有著其防爆材質(zhì)所形成的蜂窩狀，其結(jié)構(gòu)非常的穩(wěn)定，是一個(gè)非常不錯(cuò)的品牌。

　　瑜伽球價(jià)格

　　菩媞品牌65CM加厚防爆瘦身瑜伽球報(bào)價(jià)40元。

　　騏駿品牌加厚防爆瑜伽球85cm報(bào)價(jià)58元。

　　騏駿品牌加厚防爆瑜伽球75cm報(bào)價(jià)50元。

　　騏駿品牌加厚防爆瑜伽球65cm報(bào)價(jià)45元。

　　瑜伽球怎么用

　　首先，教大家一個(gè)鍛煉臀部線條，防止臀下垂的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作是要你跪在瑜伽球的后方，注意大腿還有腹部要緊貼瑜伽球，將雙手放在球頂。在呼氣時(shí)雙手撐地，保持均勻呼吸。調(diào)整好呼吸后將身體平躺在球上和地面保持平衡，再次吸氣 之后抬起左腿，保持這樣子的姿勢(shì)至少十五秒，結(jié)束。在使用瑜伽球的過(guò)程中要注意身體重心要落在球上，腿部要伸直，這樣子配合瑜伽才能達(dá)到更好的效果。

　　在使用瑜伽球做過(guò)簡(jiǎn)單的鍛煉后，我們還可以利用瑜伽球加大難度，做些更大難度的動(dòng)作。你需要把瑜伽球置于胯下，再前腿屈膝九十度，足底要挨地。在雙足完全觸地后再慢慢將瑜伽球從胯下取出，將瑜伽球舉高至頭頂，要保持雙臂伸直，這樣子一直保持三十秒才算完成了一組動(dòng)作。這樣的利用瑜伽球的運(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到加強(qiáng)腿部肌肉鍛煉的效果，同時(shí)也很有利于消去下體的多余脂肪。