【圖】喝牛奶能不能長高？

　　牛奶營養(yǎng)豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，人稱“白色血液”，所具有的原生營養(yǎng)性是其它任何人造營養(yǎng)品都無法比擬的，富含鈣質(zhì)，有些人堅持每天喝牛奶真的長高了，但也有些人抱怨每天喝牛奶身高卻沒變化，下面我們就一起來看一看喝牛奶能不能長高吧!

　　喝牛奶能不能長高?

　　喝牛奶能長高。牛奶不僅可以補(bǔ)充青少年成長所需要的鈣質(zhì)，還富含蛋白質(zhì)、氨基酸、磷等等。就氨基酸來說，青少年的需求比成年人高出5倍，如果攝取不足，自然會對身高、體重及其他身體指標(biāo)產(chǎn)生不利影響。對于處在發(fā)育階段的青少年來說，堅持每天喝牛奶有助于長高，但并不，家長們?nèi)绻胪ㄟ^讓孩子喝牛奶來長高，還需要同時給孩子提供富含維生素、纖維素、礦物質(zhì)的食物，使孩子全面地攝取營養(yǎng)，健康發(fā)育。

　　孩子身高影響因素

　　1、遺傳因素：遺傳具有影響身高的權(quán)利，雖然人類至今還不明白遺傳的秘密，但在身高這一點(diǎn)上遺傳具有“權(quán)利”，孩子的家族遺傳史是影響他成年身高要素中的，看一看父母的身高、體型，評估一下孩子的生長發(fā)育狀況，大概就能夠知道他成年后的身高了。

　　2、飲食營養(yǎng)：營養(yǎng)的重要性勿庸質(zhì)疑，如果孩子的成長過程中得不到全面均衡的營養(yǎng)供給，換句話說如果他的食物攝取不是健康的、全面的，那他就不會得到正常的生長發(fā)育，要做到這一點(diǎn)其實很困難，因為父母們們不可能像一個營養(yǎng)師那樣為孩子制定標(biāo)準(zhǔn)的營養(yǎng)食譜，但需要注意的是父母在為孩子提供的食物上至少應(yīng)該是健康的。

　　吃什么東西能長高?

　　1、黑大豆：大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中蛋白質(zhì)含量的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖，可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆?jié){。對于媽媽來說，多給寶寶吃它對于寶寶長個子是有很大的好處的，如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

　　2、牛奶：想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物，因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養(yǎng)物質(zhì)鈣，每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。但也會有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他喝酸奶、吃奶酪。

　　3、雞蛋：一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會有太大的問題，每天吃雞蛋控制在1～2個。

　　4、沙丁魚：沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣，鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助，此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

　　5、菠菜：菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發(fā)育中的孩子需要補(bǔ)鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜孩子往往不愛吃，所以可以把菠菜切碎混到飯團(tuán)里面。

　　6、胡蘿卜：胡蘿卜富含維生素A，能幫助蛋白質(zhì)的合成，但是胡蘿卜有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿卜味道更濃，孩子不愛吃，如果想讓孩子吃胡蘿卜，可以考慮混合蘋果榨成汁，還可以把胡蘿卜切成小丁加入其他配料做成炒飯。