【圖】有氧運動和無氧運動 解析有氧運動和無氧運動的區(qū)別

　　有氧運動和無氧運動是運動的兩種完全不同的類型，它們適合于不同體質(zhì)、不同健身需求的人。一般來講，有瘦身減肥需求的人可以采用有氧運動和無氧運動相結(jié)合的健身方式，而對于老年人來說采用有氧運動。說了這么多，那么到底有氧運動和無氧運動的區(qū)別在哪里呢?

　　營養(yǎng)健康 | 何謂有氧運動?

　　所謂有氧運動就是指機體在充分的氧氣供應情況下所進行的體育鍛煉。這就要求人們在進行有氧運動時，應該保持低強度、 有節(jié)奏、長時間的運動。事實上，做有氧運動想要達到健身、瘦身的目的，要求人們的連續(xù)鍛煉時間不得低于一個小時，而且一周應該至少進行三次。

　　有氧運動的好處就在于，人們在運動過程中吸入氧氣，能夠充分地分解體內(nèi)的糖分，從而達到消耗體內(nèi)脂肪，改善心肺功能的目的。經(jīng)常進行有氧運動的人，能夠保持很好的精神狀態(tài)，對于老年人來說還能預防骨質(zhì)疏松呢!

　　營養(yǎng)健康 | 何謂無氧運動?

　　所謂無氧運動，它指的是肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下進行高度劇烈的運動。對于只有普通健身需求的人來講，這種具有爆發(fā)性的肌肉運動并不適合大家。但是對于那些有鍛煉基礎的年輕人來講，想要進一步提高自己的身體素質(zhì)，鍛煉肌肉，就可以采取無氧運動的方式了。

　　營養(yǎng)健康 | 常見的有氧運動和無氧運動

　　常見的有氧運動：步行、 慢跑、滑冰、 游泳、 騎自行車、 打太極拳、 跳繩、跳健身舞、 做韻律操等。

　　常見的無氧運動：賽跑、 舉重、 投擲、 跳高、 跳遠、拔河、 肌力訓練等競技運動。

　　看了有氧運動和無氧運動的解釋之后，我們可以得出有氧運動和無氧運動的區(qū)別：前者更為緩和，適合長期的健身需求;后者更具爆發(fā)力、時間短，適合有特殊健美需求的年輕人。好了，對于有氧運動和無氧運動的區(qū)別您都了解了嗎?