【圖】大暑將至，警惕中暑 中暑癥狀介紹，中暑怎么辦？

　　再過(guò)幾天時(shí)間便會(huì)迎來(lái)大暑了，到那時(shí)候?qū)⑹窍奶鞜岬臅r(shí)候。對(duì)于外出的人來(lái)說(shuō)，擔(dān)心的身體問(wèn)題，便是中暑。中暑的主要病因：高溫作業(yè)的車(chē)間工作，受陽(yáng)光直接暴曬，人群擁擠集中，散熱困難等因素所致。

　　一、發(fā)病原因

　　中暑是由于在高溫高濕環(huán)境下，人體內(nèi)產(chǎn)熱和吸收熱量超過(guò)散熱，人體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。

　　患者對(duì)高溫環(huán)境適應(yīng)能力減退，體內(nèi)產(chǎn)熱和吸收熱量超過(guò)散熱量是致病的主要原因。

　　1、氣候和環(huán)境的原因：

　　夏季的7、 8、 9 月，氣溫是全年的時(shí)期，日平均氣溫達(dá)到32℃以上，濕度大于60%。

　　2、自身原因：

　　平時(shí)運(yùn)動(dòng)量小，尤其在室外活動(dòng)少，對(duì)疾病的抵抗力和熱耐受力較差。飲食和睡眠都不十分好。針對(duì)中暑的原因，中暑的預(yù)防是關(guān)鍵。

　　3、其他：

　　有時(shí)氣溫雖未達(dá)到高溫，但由于濕度較高和通風(fēng)不良，亦可發(fā)生中暑。老年、體弱、疲勞、肥胖、飲酒、饑餓、失水、失鹽、穿著緊身、不透風(fēng)的衣褲以及發(fā)熱、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、糖尿病、心血管病、廣泛皮膚損害、先天性汗腺缺乏癥和應(yīng)用阿托品或其他抗膽堿能神經(jīng)藥物而影響汗腺分泌等常為中暑的發(fā)病因素。如果機(jī)體產(chǎn)熱大于散熱或散熱受阻，則體內(nèi)就有過(guò)量的熱蓄積，引起器官功能和組織的損害致中暑。

　　二、中暑的癥狀

　　1、先兆中暑。先兆中暑的癥狀是，患者在高溫環(huán)境中勞動(dòng)一定后，出現(xiàn)頭昏、頭痛、口渴、多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀、體溫正?；蚵杂猩摺?

　　2、輕癥中暑。輕癥中暑的癥狀，除有先兆中暑的癥狀外，出現(xiàn)面色潮紅、大量出汗、脈搏快速等表現(xiàn)，體溫升高至38.5℃以上。

　　3、重癥中暑。包括熱射病、熱痙攣和熱衰竭三型。

　　三、非藥物預(yù)防中暑

　　1、保證充足睡眠，夏天日長(zhǎng)夜短，加之氣溫高、人體代謝較快，很容易造成睡眠不足，從而造成精神萎靡，容易誘發(fā)中暑，每天保證8小時(shí)睡眠，不要熬夜，在晚上22點(diǎn)睡覺(jué)，第二天6點(diǎn)起床，睡眠時(shí)不要對(duì)著風(fēng)扇或空調(diào)直吹。

　　2、外出前備好防曬用具及防暑用品，太陽(yáng)帽、遮陽(yáng)傘、墨鏡等都是很好的防曬用具，出發(fā)前半小時(shí)涂點(diǎn)防曬霜;另外需備上充足的水，有條件可以隨身帶點(diǎn)風(fēng)油精、藿香正氣水等。

　　3、用涼水沖手腕，可以每隔3小時(shí)用自來(lái)水沖手腕一次，每次沖一分鐘，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈血液流經(jīng)的地方，用水沖可有效降低血液溫度。

　　4、外出時(shí)不要穿太厚太緊的衣服，也不要穿化纖品類服裝，以免不能及時(shí)排汗散熱，多穿棉、麻、絲類宜排汗的衣物，可選擇短袖、短褲、涼鞋。

　　5、別等口渴再喝水，每天要喝2升水，如果出汗過(guò)多，還要增加，可以多補(bǔ)充些淡鹽水或含礦物質(zhì)的水。但不要一次飲用過(guò)多的水，以免造成水中毒。也不要在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充冰水，以免造成胃部痙攣。

　　6、注意少食辛辣和高蛋白的食物，辛辣食品和高蛋白類食品都含有較高的熱量，應(yīng)盡量少服用，可以盡量以清淡飲食為主，多食清菜、水果。

　　7、中午小睡一會(huì)，有研究顯示，白天睡覺(jué)能有效降低身體溫度，而且中午熱時(shí)，選擇睡眠可以有效避開(kāi)高溫天氣，并能及時(shí)補(bǔ)充體力。

　　8、應(yīng)少食多餐，當(dāng)吃的東西越多時(shí)，所攝入的熱量也越多，如果選擇少食多餐可以分散集中的熱量攝入。

　　9、避免在正午工作，正午太陽(yáng)光強(qiáng)，溫度也，工作的人們避免這時(shí)工作，可以選擇早開(kāi)工，晚收工，中間多休息會(huì)，另外不要連續(xù)工作，太累也是誘發(fā)中暑的原因之一。

　　10、多喝降溫飲品，一些飲品能有效降低體內(nèi)熱量，是預(yù)防中暑不錯(cuò)的選擇，例如，涼綠豆湯、涼山楂汁、涼金銀花、涼的菊花茶、西瓜、黃瓜、西紅柿等。

　　四、藥物預(yù)防中暑

　　為了安全度夏，家庭準(zhǔn)備一些防暑藥物是很有必要的，這些藥物有：

　　1、仁丹：能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉，也可用于暈車(chē)暈船、水土不服。

　　2、十滴水：能清暑散寒。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥。

　　3、藿香正氣水：能清暑解表。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。

　　4、清涼油：能清暑解毒。涂抹風(fēng)油精防中暑，高溫天氣出門(mén)前可在人中、太陽(yáng)穴、印堂處涂點(diǎn)風(fēng)油精，可有效預(yù)防中暑。

　　5、無(wú)極丹：能清熱祛暑、鎮(zhèn)靜止吐。

　　6、避瘟散：為防暑解熱良藥。能祛暑化濁、芳香開(kāi)竅、止痛。

　　7、金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效?？砷_(kāi)水泡代茶飲。

　　8、菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開(kāi)水泡代茶飲。

　　9、荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開(kāi)水泡代茶飲。