【圖】今日小滿(mǎn)，養(yǎng)生3不吃 比吃什么都補(bǔ)！

　　《月令七十二候集解》：“四月中，小滿(mǎn)者，物致于此小得盈滿(mǎn)?！辈粷M(mǎn)，則空留遺憾;過(guò)滿(mǎn)，則招致?lián)p失;小滿(mǎn)，就是幸福的狀態(tài)。

　　這，氣溫明顯增高，雨水增多，細(xì)菌也增多。同時(shí)，這是一個(gè)幸福滿(mǎn)點(diǎn)、快樂(lè)滿(mǎn)點(diǎn)的日子，當(dāng)然健康也要滿(mǎn)點(diǎn)啦!很多人后臺(tái)留言問(wèn)我們，小滿(mǎn)養(yǎng)生吃什么補(bǔ)啊?夏天到了，吃什么能清涼啊?

　　小滿(mǎn)養(yǎng)生，三不吃，比吃什么都補(bǔ)。

　　小滿(mǎn)三不吃，秋天百病遠(yuǎn)

　　夏天熱，要排濕，要利尿，這是常識(shí)。但是這個(gè)常識(shí)，往往會(huì)讓不懂中醫(yī)的人產(chǎn)生一種錯(cuò)覺(jué)：要利尿，吃冰棍冰水下去既解熱又利尿;要排濕，上辣椒出點(diǎn)汗就行了。其實(shí)這兩種想法都是不對(duì)的：“熱則血行、寒則血凝”。

　　小滿(mǎn)養(yǎng)生，三不吃，熱養(yǎng)人，才能排濕、利尿。

　　三不吃

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　　一不吃生冷，秋季少痎瘧

　　很多人以為，吃生冷只是會(huì)導(dǎo)致當(dāng)下拉肚子而已，其實(shí)不然?！秲?nèi)經(jīng)》說(shuō)：夏傷于暑，秋必痎瘧。意思是，你夏季吃生冷，害了暑熱的病，秋天就會(huì)有痎瘧。

　　凡去看中醫(yī)的人十有八九會(huì)聽(tīng)到“少吃生冷，多喝熱水”之類(lèi)的醫(yī)囑吧，即便是你發(fā)燒的時(shí)候，那也沒(méi)有醫(yī)生會(huì)讓你多喝冷飲吧?可見(jiàn)生冷食物從古代以來(lái)就是不適宜人類(lèi)食用。

　　因?yàn)槿祟?lèi)不是冷血?jiǎng)游?，人的消化系統(tǒng)也宜暖而不宜寒。而使用當(dāng)今市場(chǎng)上大量的冷飲、生菜、水果都會(huì)導(dǎo)致“寒”的結(jié)果，而寒則血凝。

　　為什么會(huì)寒則血凝?

　　這主要是破壞了消化系統(tǒng)的功能。中醫(yī)講：腎為先天之本，脾為后天之本。這里的脾是指消化系統(tǒng)。我們吃進(jìn)去的食物經(jīng)脾胃消化、吸收后會(huì)形成血液，進(jìn)而給骨骼、肌肉、筋腱、大腦及身體各個(gè)部位提供營(yíng)養(yǎng)。

　　若脾胃功能不好，會(huì)影響身體吸收營(yíng)養(yǎng)和生成血液，血液量就不夠，從而影響整個(gè)身體的健康。因此，忌食生冷并非只是一句忠告，應(yīng)該成為保持身體健康的必要信條。

　　舉例說(shuō)明：生冷瓜果蔬菜如西瓜、生甜(香)瓜、各種生梨及蘋(píng)果等;各種涼拌菜如涼拌海蜇、拌涼粉、小蔥拌豆腐等;特別是各種冷飲冰棒如涼水、涼飲料、涼牛奶、冰淇淋、冰磚雪糕等。

　　瓜果類(lèi)的生冷食物是天然的，大家可以等伏天之后再吃，適量吃挺好的還能利尿，但是雪糕、冰水這種人工的生冷食物建議一整個(gè)夏天都不要吃，特別是中老年人。

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　　二不吃燥熱，慢病少?gòu)?fù)發(fā)

　　患慢性病者食用燥熱食物，會(huì)導(dǎo)致病情加重。

　　燥熱的食物是什么呢?一方面是食材本身是熱性的：比如羊肉、榴蓮、胡椒、姜片等，另一方面是烹飪方法是熱性的：煎、炸、烤。

　　夏季本身氣溫高，還食用這些熱性食物，會(huì)使人燥不能忍，還會(huì)引起消化道和泌尿道一些病癥。對(duì)一些慢性病人，還會(huì)引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等，吃太多還會(huì)引起口角炎、咽炎、結(jié)膜炎、痱子、中暑等。所以夏季要遠(yuǎn)離這些燥熱的東西。

　　如果想出汗，應(yīng)該通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗，而不應(yīng)該通過(guò)辛辣食物出汗。

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　　三不吃肥膩，遠(yuǎn)離淤堵和腫瘤

　　中醫(yī)的肥甘厚膩之品，屬于甜味、油膩性食物。從臨床研究來(lái)看，甘味食物即淀粉類(lèi)、糖類(lèi)食物，攝入過(guò)量易導(dǎo)致胃癌;肥肉、油脂等高脂肪食物攝入過(guò)多，能促發(fā)乳腺癌、結(jié)腸癌、直腸癌和胰腺癌。

　　從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，腫瘤屬于積證的范疇，《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，積證就是津液、淤血的凝滯，而肥厚飲食，容易助濕生痰，無(wú)疑會(huì)加重這些病理產(chǎn)物的凝聚。

　　熱養(yǎng)人

　　我們即便什么都不吃、不做，有了上面這三點(diǎn)不是今年夏天會(huì)舒服多少，而是今年冬天你會(huì)舒服很多!

　　有人說(shuō)可能那夏天就沒(méi)能吃的呢?當(dāng)然不是啊，你看益氣健脾的食品就非常適合我們，如小米、山藥、苦菜、西洋參泡水等等。要養(yǎng)生、還有幾個(gè)方面：

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　　喝熱茶：解暑

　　喝一杯熱茶其實(shí)是解暑的法寶。

　　這是因?yàn)?，飲用熱茶能促使毛孔張開(kāi)，促進(jìn)汗腺的分泌，體內(nèi)的大量水分通過(guò)皮膚上的毛孔滲出并蒸發(fā)掉，同時(shí)帶走體內(nèi)的熱量，使降溫效果更好。

　　另外，熱茶能起到良好的利尿作用，使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外，可以達(dá)到散熱的效果。

　　而且，熱茶還能提高脾胃運(yùn)化能力，把水運(yùn)送到周身。熱茶中的茶多酚、果膠、氨基酸、糖等物質(zhì)，可與口中唾液發(fā)生反應(yīng)，滋潤(rùn)口腔，使人產(chǎn)生清涼的感覺(jué)。

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　　運(yùn)動(dòng)：生陽(yáng)排汗防中暑

　　《易經(jīng)》里講“運(yùn)則生陽(yáng)”，夏天運(yùn)動(dòng)，可以加速體內(nèi)的新陳代謝，并且有助發(fā)汗。

　　夏天要“以汗制汗”，因?yàn)橐罁?jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說(shuō)法，夏天氣要外泄，運(yùn)動(dòng)就是重要的排汗方式。

　　運(yùn)動(dòng)還可以加強(qiáng)熱適應(yīng)，提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能，防止中暑和一些常見(jiàn)的熱證。

　　但是，夏天不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，在清晨和傍晚較涼爽時(shí)進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)，適宜運(yùn)動(dòng)量較小或適中的運(yùn)動(dòng)方式，如游泳，既能祛暑降溫，又能有效鍛煉肺功能。

　　此外，還可選擇散步、慢跑、八段錦等，但切忌過(guò)度鍛煉、帶病健身，以免加劇正氣損耗，反而不利于養(yǎng)生。

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　　熱水泡腳：祛除暑濕

　　夏季濕氣正當(dāng)令，體內(nèi)濕氣過(guò)重，就會(huì)出現(xiàn)沒(méi)有胃口、愛(ài)犯困、沒(méi)精神等癥狀。而夏天用熱水泡腳，正有助于祛除暑濕，讓人精神振奮，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。

　　腳是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量，使氣血運(yùn)行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強(qiáng)新陳代謝。

　　熱水泡腳水溫以42℃～45℃，溫暖舒適為宜。

　　每天晚上能泡腳15~20分鐘，水超過(guò)腳踝到達(dá)小腿;水中加點(diǎn)鹽，還能起到消炎殺菌的作用。

　　泡腳以后做些簡(jiǎn)單的按摩，比如在腳心(涌泉穴)、腳趾、腳跟處細(xì)心找找有沒(méi)有痛點(diǎn)，每個(gè)痛點(diǎn)處按揉三分鐘，會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。

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　　洗熱水澡：擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液循環(huán)

　　洗熱水澡的作用是可以幫助清潔皮膚。此外，由于熱水浴的溫度與多數(shù)溫泉相似，略高于人體體溫，因此具有和溫泉類(lèi)似的功能。

　　比如，能擴(kuò)張皮膚血管，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，對(duì)神經(jīng)痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等都有一定療效。夏天運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓的狀態(tài)下，洗個(gè)熱水澡。

　　熱水溫度大約為38~40攝氏度，用手試一下，感覺(jué)略有點(diǎn)燙為宜。

　　小滿(mǎn)養(yǎng)生，用“涼”、“辣”對(duì)抗“熱”不可取，因?yàn)樾M(mǎn)本身就是熱的開(kāi)始，此時(shí)人如果躲著熱那么遲早要坐病，就算當(dāng)下不出問(wèn)題，今年冬天也會(huì)這疼那疼的。

　　趕緊給身邊的朋友提個(gè)醒吧!小滿(mǎn)養(yǎng)生：三不吃，熱養(yǎng)人。(來(lái)源：網(wǎng)絡(luò))